BÍ KÍP GIẢM CÂN KHÔNG TÍNH CALO ĐÓN TẾT

🥗 QUY TẮC DĨA ĂN

⁉️ TẠI SAO KHÔNG TÍNH CALO?

🔆 Nếu bạn không có cân tiểu ly hoặc QUÁ ĐAU ĐẦU khi phải tính toán từng ly từng tý mọi thứ nạp vào thì đây là BÍ KÍP DÀNH CHO BẠN. Không phải tất cả đồ ăn bạn nạp vào đều hấp thụ 100% nên cứ phiên phiến thôi nhé

⁉️ QUY TẮC DĨA ĂN LÀ SAO?

🔆 Mình sẽ chia đĩa thành 3 phần. Mỗi phần tương đương với 1 lượng thức ăn vừa phải. Với chiếc dĩa tầm 20cm, thì:

- 1/2 dĩa chất xơ: rau củ quả, đậu. Các thực phẩm ít calo mà lấp đầy bao tử đang đói của bạn.

- 1/4 dĩa tinh bột: cơm, mì, khoai, bánh mì, ngũ cốc. Tinh bột cung cấp năng lượng.

- 1/4 dĩa protein: thịt, cá, trứng. Đây là chìa khóa giúp xây dựng cơ bắp và giảm mỡ.

⁉️QUY TẮC THỨ THỰ ĂN

🔆Uống ly nước và ăn rau trước giúp LẤP ĐẦY bao tử với lượng calo THẬT ÍT. Sau đó ăn thịt và cuối cùng là cơm. Bạn sẽ không cảm thấy nhanh đói mà CALO IN vẫn ít.

⁉️QUY TẮC CHỌN THỨC ĂN

🔆Thịt nạc có nhiều protein giúp xây dựng cơ bắp hơn là thịt mỡ. 1 gram protein = 4calo, 1 gram chất béo = 9 calo. Nên ăn nạp vừa tốt vừa ít calo.

Chọn lựa tinh bột hấp thu chậm chứa nhiều CHẤT XƠ sẽ giúp bạn nó lâu hơn.

Không ăn ĐỒ CHẾ BIẾN SẴN để tránh CALO RỖNG và chất bảo quản nha.

✨Nguyên liệu tui mua https://snapofhealthy102.passio.eco

✨Đừng quên theo dõi tui trên

🫶🏻Tiktok http://www.tiktok.com/@snapofhealthy

🫶🏻IG https://instagram.com/snapofhealthy?igshid=YmMyMTA2M2Y=

#Lemon8HowTo #HowtoCook #EatcleanLuoi #AnVatCungLemon8 #HolidayPlaybook #NauDeAnNgon #learnonlemon8 #reviewanngon #CaPheTuiMe #ThuThachEatClean