The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
จัดหน่อยมั้ย แค่ 500 เอง ก่อนนอน!??
ทานอาหารเลยเวลา ทานก่อนนอน ทำไมหุ่นดี
จริงๆแล้วที่ว่าเราทานตอนไหน มันเกี่ยวตรงที่ว่าโดยรวมวันนั้นเราทานไปเท่าไหร่ต่างหาก?
เช่น นาย A
ทานมื้อ 1 มื้อเช้า ทานทุกอย่าง รวม 1000 แคล
ทานมื้อ 2 มื้อกลางวัน ทานทุกอย่าง รวม 1000 แคล
ทานมื้อ 3 มื้อเย็น ทานทุกอย่าง 1000 แคล
นาย B
ทานมื้อ 1 มื้อเที่ยง ทานเต็มที่ รวม 1000 แคล
ทานมื้อ 2 มื้อค่ำ แบบรีบๆ รวม 500 แคล
ทานมื้อ 3 มื้อดึก ทานทุกอย่าง 750 แคล
ทานมื้อ 4 มื้อก่อนนอน ระบายอารมณ์ 250 แคล
สรุป นาย A 3000 นาย B 2500
ถึงนาย B จะกินจำนวนมื้อที่รัวกว่า ดึกกว่า แต่จำนวนแคลโดยรวมกลับควบคุมอยู่ใน 2500 แบบนี้ถือว่าร่างกายได้รับพลังงานเต็มที่เพื่อรักษาระบบเผาผลาญโดยที่แคลก็อยู่ในเกณฑ์แถมตัวเองก็ไม่หิวบ่อย นี่คือสาเหตุว่าทำไมถึงทานดึกได้แต่หุ่นเราก็ยังดีได้ เพราะร่างกายนับแคล "แบบรวม" ของวันนั้นๆครับ
สนใจเข้าคอร์สเสน่ห์ดึงดูดใน 4 วีค👖👗4️⃣🗓️
📘สกายเลอร์ Skyler Dr Fit https://www.facebook.com/MuscularGuitarist/
🐻https://line.me/ti/p/q2DX1TG6B_
ID: parkourtonight
🎵@skylerdrfit (สกายเลอร์ Skyler Dr.Fit)
📸skyler_muscular
▶️Skyler Dr. Fit
https://youtube.com/channel/UCiNw7dCPVyVniQ4XhqUtwHA
#นักออกแบบท่าออกกำลังกาย #เทรนเนอร์ #Skylerdrfit #กล้ามเนื้อ #สารอาหาร #โปรตีน #อาหาร #สุขภาพดี