Anda yg hari ke beberapa？

Tips mudah berikut akan membantu:

1️⃣Makan pelbagai jenis makanan. Makan banyak kekacang, bijirin penuh, buahan segar dan sayuran.

2️⃣Minum banyak air.

3️⃣Lakukan senaman secara berkala.

4️⃣Jangan menahan untuk membuang air besar.

5️⃣Ketahuilah yang tabiat membuang air besar yang normal adalah berbeza mengikut individu.

6️⃣Sekiranya tabiat membuang air besar anda berubah, dapatkan pemeriksaan doktor anda.