Supplement วิตามินบีจำเป็นต้องกินมั้ย

อาหารเสริมจำเป็นมั้ย คำตอบคือไม่จำเป็นต้องกิน ถ้าเป็นคนที่กินอาหารหลากหลาย พวกเนื้อนมไข่ ผัก และธัญพืช ถ้าไม่เป็นคนกินแอลกอฮอล์หนัก หรือไม่ได้ตั้งครรภ์ ไม่จำเป็นต้องกินวิตามินบีเพิ่มก็ได้ค่ะ

วิตมินแบ่งเป็น 2 กลุ่มคือ ละลายน้ำ b c กับ ละลายไขมัน a d e k

วิตามินบีจัดอยู่ในกลุ่มละลายในน้ำ การดูดซึมของวิตามินบีมันง่ายและลำเลียงไปส่วนต่างๆง่าย แต่ร่างกายจะไม่เก็บวิตมินที่ละลายน้ำได้ในร่างกายถ้าเยอะเกินไปร่างกายมันจะเอาออกไปโดยทันที

เราต้องการแค่ปริมาณที่น้อยมากๆๆ ในหน่วย micrograms เช่น การกินไข่ 1 ฟอง ก็ได้วิตามิน B ครบแล้วค่ะ ร่างกายทำงานผิดปกติได้เนื่องจากเราขาดวิตามินในระยะเวลายาวนานมากๆ สามารถทำลายเซลล์ประสาท และทำให้เกิดการท้องเสียง ผมร่วง โรคซึมเศร้า

แนะนำอย่ากินอาหารเสริมต่อเนื่องแต่ให้กินเพื่อบูสร่างกายตอนที่เราอ่อนแอก็พอค่ะเพราะอาหารก็มีวิตามินครบอยู่แล้ว ถ้าทานอาหารเสริมเยอะไปไม่ดีต่อร่างกายเราน้า

#แชร์ประสบการณ์ #แชร์ความรู้สุขภาพ #ออกกําลังกาย #สุขภาพดีกับlemon8