カラダのライン綺麗に！

ライン綺麗になる▶︎ @shuuu_diet

時間が無い人にもおすすめ！1日1分身体のライン綺麗に！

・仰向けで片足着いて反対の脚は真っ直ぐ上に🦵

・軸足でしっかり床を押してもも裏も使いながら、

伸ばしてる足をピーン！とまっすぐに！お腹の力も使って！←バランス力✨

・両手も身体を支えながら床を押す！二の腕も引きしめ！

✨脚引き締まる！

✨お尻小さくなる！

✨二の腕引き締まる！

✨バランス力つく！

✨脚真っ直ぐ、姿勢よくなっカラダのライン綺麗に！

寒くなって車移動が増える…太りやすくなる季節😭🫠

無理して外は知らなくても家で痩せられる！

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宅トレだけで-9kgアラフォーでもママでも

自重で痩せられる！

ながらでもできるから、

今日から1分！

一緒に美脚目指そ！

カンタンなのに凄い！

ちょっとした隙間時間に！

ゆっくりやると

地味に見えるのにキツい！

サッ！やろ！その場でできる！

＼めざせシュッとした身体！／

体育会系だったしと諦めてた、

『O脚』『下半身ガッチリ』

本気で脚痩せしたいから日々の努力！

寝る前にもおすすめ！

30秒からやってみて！

ﾋﾄﾘ時間にじぶん磨き！

まずは30秒から！

慣れたら1分！

一緒に-5kg目指しましょー！

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母になって

じぶんのこと全部後回しにしがちだけど

かっこよくいたい！

こどもと走り回れる母でいたい！

トレーニング頑張ってるじぶんを褒めて

自己肯定感あげてこ！

母になっても好きな自分で居られるように✌️

👉🏻 @shuuu_diet

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