เทคนิคการกิน ลดน้ำหนัก แบบไม่เครียด

เทคนิคที่นำมาแชร์ต่อ ไม่ได้ขายฝัน ทำเอง ลองเอง และทำได้จริง ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย แค่รู้จักการเลือกอาหาร ก็สามารถหุ่นดีได้เช่นกัน

1. เนื้อสัตว์ที่ทาน ควรเป็นเนื้อสัตว์ติดมันน้อย เช่น อกไก่ สะโพกไก่ สันนอกหมู ปลาเนื้อขาว แซลม่อน ทูน่า กุ้ง หมึก

2. ขนมที่ทาน ควรเป็นขนมที่ไม่มีน้ำตาล ซึ่งในสมัยนี้ก็มีขนมสูตรน้ำตาล0%เยอะมากๆ ให้เลือก

3. การสั่งเครื่องดื่ม ไม่ว่าจะเป็นสายคาเฟ่ สายทำคอนเท้น อยากลดน้ำหนัก แต่ก็กลัวเครื่องดื่มหวานๆ แค่ให้สั่งเป็นหวานน้อยแทน ก็ดื่มได้ ไม่รู้สึกผิด

4.งดขนมหวาน ในปริมาณขนมหวาน มีน้ำตาลสูงมากๆ ข้อนี้ควรลดเป็นสิ่งแรกๆ แต่เมื่ออยากกินของหวานจริงๆ ควรหาผลไม้มาทานแทน หรือกลับไปดูที่ข้อ2

5.สายก๋วยเตี๋ยว ใครชอบทานก๋วยเตี๋ยวบ่อยๆ ระวังในเรื่องของน้ำซุป เพราะโซเดียมสูงมากๆ กินบ่อยๆ บวมไม่รู้ตัว

6.สายปาตี้ การดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้แคลลอรี่ส่วนเกินสะสมจนไปเป็นไขมัน ไม่ว่าจะเป็นเบียร์หรือเหล้าก็ตาม เครื่องดื่มพวกนี้ให้พลังงานสูงมากๆ ใครที่ลองหยุดดื่มได้3เดือน จะเห็นผลเลยว่าจากคนตัวบวม รูปร่างจนดูลีนขึ้น (ส่วนตัวเคยดื่มหนักมาก จากประสบการณ์จริง)

7.สายชาบู หมูกะทะ การกินชาบูไม่ได้ทำให้อ้วน แต่การเลือกอาหารต่างหาก ที่ทำให้อ้วน เลือกกินเฉพาะเนื้อสัตว์มันน้อยๆ สันนอกหมูสไลด์ กุ้ง หมึก ปลา เนื้อวัวมันน้อย เนื้อประเภทนี้ให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ พยายามเลี่ยงหมูสามชั้น เบคอน ที่ให้พลังงานสูง

8.กาแฟ ควรเลี่ยงการดื่มการแฟที่ใส่น้ำตาลเยอะ ลาเต้ คาปู

หันมาดื่มกาแฟดำแทน แต่หากดื่มไม่ได้จริงๆ ก็ควรสั่งเป็นหวานน้อย หรือลาเต้ คาปู หวานน้อย

#ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #หุ่นดี #อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #lemon8review #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดี