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【認知の歪み】=【考え方の癖】です
少なからず誰もが歪みをもっていて
そこに正解不正解はありません!
ですが極端になると
人間関係のトラブルやストレス
生きづらさにつながります
そのような場合
まずは気づくことが第一ステップです🍀
気づくことで意識化できて
修正できるからです
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【認知の歪み10パターン】
①全か無か思想
1つ出来なかったら全てが無意味だと思う
極端な完璧主義
②過度な一般化
いつも、全て、ぜったい、と考える
③心のフィルター
全体を見ず悪い面しか目に入らない
④マイナス化思考
出来事を悪い方へ捉える
⑤結論の飛躍(心を読む 先読み)
根拠なくネガティヴな予測をする
⑥拡大解釈 過小評価
悪いことを大きく捉えて良いことを評価しない
⑦感情的決めつけ
自分の感情を根拠として決めつけてしまう
⑧すべき思考
自分や相手に◯◯すべき◯◯でなければならない
と考える
⑨レッテル貼り
物事を決めつけてしまう
⑩個人化
自分に関係ないことまで自己関連付けて
責任を感じる
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2023.05.29(月)19:30~
サンクチュアリ出版さん
イベントホールにて
イベント企画準備中です🎶
また改めてご報告します💞
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