罪悪感0つけ麺

罪悪感0!痩せる!

「糖質0麺でつけ麺」のご紹介です✨️

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【材料（1人前）】

･糖質0麺···お好みで（今回は180g）

※こんにゃく麺や白滝でもOK

･鶏ひき肉···80g

･みりん···大さじ1

･白ねぎ···20g

･水···150ml

･鶏がらスープの素···小さじ1

･醤油···小さじ1

･コチュジャン···大さじ1/2

･味噌···大さじ1/2

･にんにくチューブ···2g

･生姜チューブ···2g

･白すりごま···大さじ2

※今回は紀文の糖質0g麺丸麺（おからパウダー加工食品）180gをつかいました。

イオンの低糖質中華風麺（こんにゃく麺）250gでも美味しかったです。

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【作り方】

①耐熱容器に、鶏ひき肉とみりんを入れ、ラップをし、600Ｗのレンジで1分加熱。

②加熱したら、鶏ひきき肉をそぼろ状にする。

③白ねぎを粗みじん切りにする。

④②に水、鶏がらスープの素、醤油、コチュジャン、味噌、生姜チューブ、にんにくチューブ、粗みじん切りした白ねぎを入れ混ぜる。

⑤ラップをし、600Ｗのレンジで2分30秒加熱。

⑥加熱したら、白すりごまを入れ混ぜて出来上がり。※糖質0麺は水切りしておいてください。

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●糖質0麺でつけ麺（1人前）

カロリー····約349kcal

炭水化物····約20.9g

タンパク質····約23.7g

脂質····約16.5g

※栄養素は目安です。アプリで計算しています。

※紀文の糖質0g麺180gとつけ汁合わせた数値です。

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