秘密のあの食材で、とびっきり美味しいかぼちゃサラダ😋

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食べたいなって思ったら「🎃」ください♡

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『かぼちゃとモッツァレラのデリサラダ』

〜3つの食材の美肌効果〜

✴︎かぼちゃ

→βカロテンが豊富で、肌を健やかにキープしてくれる！また、ビタミンB群やビタミンCも豊富で、ニキビ予防や肌のハリ感アップにも期待できるよ！エイジングケアやシミ予防にも効果的！

✴︎モッツァレラ

→ ビタミンB2が多く含まれており、細胞の再生や肌のターンオーバーを促して美肌に効果的！また、脂質の分解や代謝を助けてくれるので体脂肪を減らしてくれる効果まで…！

✴︎くるみ

→良質な脂質と豊富なビタミンで、身体の組織を美しく保つ効能があり美肌に効果的！また、亜鉛とミネラルも豊富で、シミやくすみの原因となるメラニンの生成を抑えて、肌のターンオーバーを正常にする働きも！

美肌効果のある3つの食材を使ったかぼちゃサラダは絶対食べるべき😍

モッツァレラの色んな食感が楽しいよ〜♡

ぜひ作ってみてね〜！

🌱材料(2人分)

かぼちゃ 250g

モッツァレラチーズ 1個

生ハム 40g

くるみ 20g

A:オリーブオイル 大さじ1/2

A:はちみつ 小さじ2

A:岩塩 少々

A:粗びき黒胡椒 少々

乾燥パセリ 適量

📝作り方

① かぼちゃは洗ってラップで包んだら、耐熱ボウルに入れて600wの電子レンジで4〜5分加熱する。軽く水気を拭き取ったら熱いうちに粗めに潰す。

②かぼちゃが熱いうちにモッツァレラチーズを丸ごとちぎって入れ、軽く混ぜる。

③Aとちぎった生ハム、刻んだくるみを加えて和えたらパセリを振りかけて完成。

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ぜひ献立作りの参考にしてください♪

@saa_gohan0312

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