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こんにちは❣️
外はだんだん春めいてきましたね♪
今日は
肩甲骨を動かして首肩周りをほぐすポーズをお伝えします♪
鷲のポーズのアレンジ編
マットに楽に座ります
骨盤はしっかり立てる事を意識して下さいね❣️
両手をクロスして
手のひらを内側に向けて手を合わせます
そのまま
息を吸いながら両手を上に上げます
その時
腰をそらすのではなく
旨を斜め前に突き出す様なイメージで行います
今度は息を吐きながら
両手を下ろし
骨盤を後傾させながら
両手をお腹に引き寄せます
その動きを少し繰り返して下さい❣️
肩甲骨の上には
褐色脂肪細胞というのがあり
肩甲骨を動かすことで
首肩周り、身体が温まってきます
脂肪燃焼効果もあるため
背中美人になりますよ✨
少しずつ暖かくなり
fashionも薄着コーデになってきているので
是非試してみて下さい❣️
呼吸はしっかり続けて下さいね♪
最後までお読み下さりありがとうございます💕
今日の朝は
お子様連れのレッスンでした♪
隣の公園には
とても綺麗な桜が咲いていたのでパチリ🌸
春ですね✨
Ryo