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納豆+油揚げ=高タンパク✨
いつもの晩酌のあてに
カラダ想いのおつまみを
準備する日も良いですよね☺️♩
材料3つで簡単に作れるので
暑い日、火を使いたく無い時にも
おすすめ💓
料理が苦手…💦
そんな方でもチャレンジしやすいから
試してみてね☺️
〇 栄養バランス(1人前)〇
・摂取カロリー 202 kcal
・たんぱく質 13 g
・脂質 14 g
・炭水化物 6 g
-糖質 6.2 g
-食物繊維 0.0 g
・食塩相当量 2.0 g
〇 材料( 2人分 )〇
・納豆 2パック(80g)
・納豆のタレ(2パック分)
・揚げ 2枚
・大葉 3枚
〇 作り方 〇
1. 納豆にタレと手でちぎった大葉を入れて混ぜる。
2. 揚げを半分に切り、開く。
3. 揚げの中に納豆をつめて、爪楊枝で口を閉じる。
4. トースターで焼き色がつくまで焼いたら完成。
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