ฉันในวัย47ปี

รับบทนางแบบท่านหนึ่ง😁

เพราะเราอายุเยอะขึ้น ระบบย่อยก็แย่ลง การเลือกกินจึงสำคัญ❗️

📍เราจะเน้นที่การนึ่ง การต้ม เป็นหลัก เลี่ยงของทอด

📍เราจะกินมื้อใหญ่2คร้้งต่อวัน คือ12.00น.กับ17.00นฺ

📍นำ้2-3ลิตร

📍ออกกำลังกายประจำ เวท,บอดี้เวท,คาดิโอ,โยคะ

📍❗️แต่เราไม่ได้เคร่งเครียดอะไรนะค่ะเพื่อนๆอันนี้คือ มันกลายเป็นนิสัยไปแล้ว ส่วนอย่างอื่นเราก็กินได้หมด แต่ไม่กินบ่อยแค่นั้นเอง😂

🗣️แนะนำเพิ่มเติม:ลดนำ้หนักต้องใช้ใจล้วนๆ ไม่มีทางลัด