＼カル鉄豊富／ 栄養満点【小松菜と春雨サラダ】

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小松菜は、実はカルシュウム豊富、是非❤食べて欲しい食材🙆同じく、わかめにもカルシュウムを含めマグネシウムやヨウ素等のミネラル豊富、お豆もごまも入れたら栄養素バランスバッチリなヒトサラに

子ども大好き春雨入れてヒトサラで大満足の1品出来上がり🙋💕💕

是非❤作ってね✨✨

　＼カル鉄豊富／

　　 栄養満点

【小松菜と春雨サラダ】

▷材料 　作りやすい分量

・小松菜...1/2束（100ｇ）

・春雨...1/2袋（50g）

・ハム...1袋（50ｇ）

・ミックスビーンズ...1袋

・乾燥わかめ...1つかみ

調味料

・砂糖...大さじ1

・酢...大さじ1と1/2

・醤油...大さじ1と1/2

・すりごま...大さじ1

・ごま油...大さじ1

▷作り方

①わかめは水で戻しておく。

②小松菜は茎を十字に切ってため洗いして汚れをとっておく。

③フライパンにお湯を沸かして春雨と10cmにカットしながら小松菜の茎を1分半茹でる。

④追加で葉を入れて1分茹でてザルに上げ入れて粗熱をとる。

⑤ボールに調味料を入れて④を入れて

ハム、ミックスビーンズ、水気を絞ったワカメとすりごま、ごま油入れてよく混ぜる。

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