ฉลากโภชนาการอ่านอย่างไร🥗🤩

🗣️เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่า ขนมที่เราชอบทานกันในชีวิตประจำวันไม่ว่าจะเป็นของคาวหรือของหวาน เราสามารถบริโภคได้มากน้อยแค่ไหนหรือเราสามารถดูสารอาหารที่เราจะได้รับจากส่วนไหนในซองขนมได้บ้าง⁉️ วันนี้ Prelly จะมาอธิบายวิธีการดูฉลากโภชนาการโดยง่ายให้เพื่อนๆฟังกัน📢💖

💪🏻ในขนมหนึ่งซองจะมี 6 สิ่งหลักๆที่เพื่อนๆควรดูนั้นก็คือ แคลอรี่, ไขมัน, โซเดียม, คาร์โบไฮเดรต, โปรตีน, และน้ำตาล ซึ่งแต่ละอย่างมีผลอย่างไรบ้างเดี๋ยวเราไปดูกัน👀

1. แคลอรี่🏋️‍♂️

หน่วยวัดพลังงานที่ได้รับจากอาหารที่เราทานเข้าไป ซึ่งพลังงานเหล่านี้จะถูกเผาผลาญในร่างกายหลังจากนำไปใช้ในระบบต่างๆ🔥 หากเราได้รับพลังงานมากเกินไปในหนึ่งวันซึ่งเกินจากสิ่งที่ร่างกายสามารถเผาผลาญได้ พลังงานเหล่านี้จะถูกเก็บไว้ในรูปแบบของไขมันซึ่งจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและเกิดโรคต่างๆอีกมากมาย😈 หากเราได้รับพลังงานมากเกินไปวิธีแก้คือทำกิจกรรมที่ใช้พลังงานเช่นออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินนี้ออกไป🏃‍♂️💨

2. ไขมัน🧈

การที่เราได้รับไขมันมากเกินไป ไขมันเหล่านี้จะถูกไปสะสมอยู่ใต้ผิวหนังซึ่งจะทำให้เกิดโรคอ้วนและเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายต่างๆอีกมากมาย

3. โซเดียม🧂

โซเดียมหรือความเค็มมีคุณสมบัติในการอุ้มน้ำไว้ในร่างกายเพื่อเจือจางความเข้มข้นของโซเดียม ซึ่งทำให้หน้าบวมหรือตัวบวมได้ และมากไปกว่านั้นถ้าทานในปริมาณที่มากก็จะทำให้เกิดโรคต่างๆอีกด้วย

4. คาร์โบไฮเดรต🍞

คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญของร่างกาย🏋️‍♂️ ซึ่งไม่ได้เป็นแหล่งพลังงานที่ไม่ดี แต่ในการรับประทานเราควรที่จะระวังน้ำตาล เพราะแป้งจะถูกย่อยกลายไปเป็นน้ำตาลและถูกดึงพลังงานไปใช้ หากบริโภคมากเกินไปก็ไม่ดีเช่นกันเนื่องจากจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงและจะถูกสะสมเป็นไขมันส่วนเกิน🫃🏻🫠

5. โปรตีน🥩

โปรตีนเป็นแหล่งสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ ช่วยทำให้เราอิ่มท้องได้มากกว่าและยังสามารถช่วยไปซ่อมแซมมวลกล้ามเนื้อของเราหลังจากการออกกำลังกายหนักๆหรือทำกิจกรรมต่างๆ💪🏻 ซึ่งจะทำให้ร่างกายสร้างมวลกล้ามเนื้อเพิ่มข้ึนและกระตุ้นระบบการเผาผลาญ💨💥

6. น้ำตาล🍭

เป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้เร็วที่สุด แต่หากรับประทานมากเกินไปก็สามารถทำให้เกิดไขมันสะสม, มีสิวขึ้น, ง่วงนอน และโรคอื่นๆอีกมากมาย💤

✔️ทั้งหมดนี้เป็นสารอาหารสำคัญๆที่มีอยู่ในฉลากโภชนาการที่สามารถหาดูได้หลังซองขนมของเพื่อนๆได้เลย👀 ซึ่งสารอาหารทั้งหมดเหล่านี้ถ้าเพื่อนๆทานในปริมาณที่พอเหมาะกับร่างกายรวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็จะทำให้เพื่อนๆ มีสุขภาพที่ดีและมีความสุขในการรับประมาณขนมอยู่ตลอดเลย🥳✨

#prellyofficial #สุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #ดูแลสุขภาพ #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #กินคลีน #คุมอาหาร #เฮลท์ตี้กับLemon8