LẤY ĐỘNG LỰC THỨC DẬY SỚM NHỜ LÀM 3 ĐIỀU NÀY

Có lẽ không chỉ mình mà còn có rất nhiều bạn khác cũng từng cảm thấy dậy sớm là một cực hình vào mỗi buổi sáng và dù đã cố gắng thế nào cũng chẳng thể mở nổi con mắt đang nhắm nghiền. Chính vì vậy, mình đã thử tham khảo rất nhiều cách khác nhau để có thể tỉnh dậy được mà không mệt mỏi và rồi thành công khi áp dụng 4 điều này:

📍 Đi ngủ trước 23h

Đi ngủ trước 23h và thức dậy vào 5h sáng hôm sau sẽ cho chúng mình cảm giác thoải mái và khỏe mạnh hơn nhiều so với việc thức khuya đến 2h sáng và rồi mở mắt vào 9h sáng ngày hôm sau. Đừng tiếp tục hành hạ cơ thể của chúng mình bằng lối sống thiếu khoa học nữa nhé.

📍 Tắt thiết bị điện tử trước khi ngủ ít nhất 30p

Chúng mình thường hay có thói quen sử dụng điện thoại thông minh trước khi đi ngủ như một cách thư giãn tinh thần sau khi làm việc xong. Tuy nhiên sử dụng điện thoại ngay trước khi đi ngủ về lâu về dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ. Để bỏ được thói quen xấu này, chúng mình có thể bắt đầu với việc tắt điện thoại trước 15 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ, sau đó tăng dần vào những ngày tiếp theo đến 30 phút, 1 tiếng… . Việc làm này không hề dễ dàng vì vậy đòi hỏi chúng mình phải kiên trì, quyết tâm để duy trì một lối sống khỏe. Trong khoảng thời gian đó chúng mình đọc sách hoặc thư giãn nhẹ nhàng nhé.

📍 Viết ra và liên tục nghĩ về lí do cần dậy sớm vào ngày mai một cách thật chi tiết và rõ ràng

Trước khi đi ngủ, mình hay nghĩ rằng ngày mai phải dậy sớm đi tập thể dục để có thể tự tin cho năm học mới. Và thường thì bạn mình sẽ luôn rủ mình cùng đi tập thể dục nên mình phải dậy sớm để bạn không phải đợi hay thất vọng về mình. Chúng mình phải nghĩ ra và xác định được lí do và những việc cần làm vào sáng hôm sau, có vậy mới có đủ động lực và tinh thần để thức dậy được.

Đây là những cách mình đã áp dụng và đạt được hiệu quả. Thức dậy sớm sẽ cho chúng mình nhiều lợi ích hơn chúng mình tưởng đấy. Nên còn ngại ngần gì nữa mà không bắt tay vào việc tạo nên một thói quen tốt mới cho bản thân để đẹp lên mỗi ngày!

Mong rằng những chia sẻ nhỏ này sẽ giúp ích cho các bạn trên hành trình nâng cấp và làm mới bản thân!

=> Follow @tocoquachocau để biết thêm nhiều tips hay nhé!