从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
🌽ไม่กินผัก ไม่กินผลไม้ จะผอมได้มั้ย ?? แล้วเราต้องรับประทานอาหารอย่างไรถึงจะผอม ?? ปัญหาโลกแตกสุดๆ🥕
วันนี้พลอยจะมาแชร์วิธีส่วนตัวให้ฟังนะคร้า ลองดูกันเลย‼️
1.ค่อยๆฝึกกิน ผักที่ไม่ขม ไม่มีกลิ่นแรงมาก ผักที่แนะนำ : ฟักทอง,บวบ,ผักกาดขาว,แครอท,ถั่วลันเตา,บล้อคโคลี่,ผักบุ้ง,กะหล่ำปลีหรือดอกกะหล่ำ เอาทุกอย่างมาต้ม จะได้กินง่ายขึ้น หรือกินคู่กับน้ำพริก จะทำให้เราไม่เบื่อ และเพิ่มรสชาติมากขึ้น
2.เลือกวิตามินเสริม ส่วนตัวพลอยชอบทานวิตามินเสริม ถึงแม้เราจะกินผัก แต่ร่างกายเราจะมีวิตามินบางตัวที่ร่างกายเราไม่สามารถสร้างเองได้ และตัวเราเอง ก็อาจจะกินไม่ครบ การที่เรากินวิตามินครบ เป็นอีกทางที่ทำให้เราลดน้ำหนักแล้วไม่โยโย่ด้วย
ที่นี้เรามาดูกันถ้าสมมุติเรา ไม่ทานผักผลไม้ ร่างกายจะเป็นอย่างไร🥴
โรคทางสายตา
* ผักและผลไม้ มีสารอาหารที่ต้านอนุมูลอิสระในกลุ่มของ ลูทีน และซีแซนทีน ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของจอประสาทตา และป้องกันการเกิดต้อกระจก รวมทั้งยังมีส่วนช่วยในการมองเห็นได้ดี
ภาวะอ้วนง่ายขึ้น
* หากไม่รับประทานผัก ผลไม้ ก็จะไม่มีกากใยอาหาร ทำให้รับประทานอะไรเข้าไปแล้วไม่ค่อยรู้สึกอิ่มท้อง
ภาวะขาดสารอาหาร
* อย่างที่ทราบกันดีว่า ผัก ผลไม้ มีสารอาหาร และแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม หรือโซเดียม หากไม่ได้รับสารเหล่านี้ สามารถเกิดอาการเลือดออกตามไรฟัน โลหิตจาง และคอพอกได้
การทำงานของระบบลำไส้ผิดปกติ
* ผัก ผลไม้ นอกจากจะมีสารอาหาร และแร่ธาตุหลายชนิดแล้ว ก็ยังมีกากใย ที่ช่วยในการย่อยอาหาร ทำให้ระบบขับถ่ายสะดวก และมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น หากไม่รับประทานผัก ผลไม้ ร่างกายก็จะขาดไฟเบอร์ เสี่ยงต่อการเกิดโรคท้องผูก ริดสีดวงทวารหนัก และมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้
โรคเรื้อรัง
* สารประกอบสำคัญที่สำคัญอย่างหนึ่งในผัก และผลไม้สารต้านอนุมูลอิสระ สารไฟโตนิวเทรียนท์ ซึ่งส่วนในการช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงของการสร้างเซลล์มะเร็งในร่างกาย หากไม่รับประทานผัก ผลไม้ มีความเสี่ยงเป็นโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือด และสมอง
💖รู้แบบนี้แล้ว เราหันมาทานผักผลไม้กันเถอะ💖
#ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดไขมัน #หุ่นดีเราสร้างได้ #หุ่นสวย #ไม่กินผัก #วิตามิน #อาหารเสริม