ลดน้ำหนัก & ลดไขมัน ควรลดอะไรดี

สิ่งแรกที่เราเริ่มคิดเมื่อเห็นตัวเองอ้วนและมีน้ำหนักที่มากเกินไป คือฉันจะลดน้ำหนัก! และเรามักจะคิดว่าฉันจะงดขนม อดอาหาร ออกกำลังกายเยอะๆเพื่อที่ตัวเลขบนตาชั่งจะได้ลดลง

แน่นอนว่าถ้าเรางดอาหารบางประเภทหรือทานให้น้อยลง หักโหมออกกำลังกาย ช่วงแรกๆ น้ำหนักต้องลดลงอยู่แล้ว เพราะร่างกายได้รับปริมาณอาหารลดลงจากเดิม

แต่แน่ใจหรอว่านั่นเป็นผลดี น้ำหนักลดลงไม่ได้หมายความว่าสุขภาพจะดีขึ้น สิ่งที่เราควรให้ความสำคัญมากที่สุดในการลดความอ้วนคือ การลดไขมันส่วนเกิน

การลดความอ้วนที่ดีคือการลดไขมันส่วนเกินแล้วแทนที่ด้วยกล้ามเนื้อ เพราะยิ่งมีมวลกล้ามเนื้อมากยิ่งทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น ไขมันก็จะลดลง ร่างกายเราเห็นสัดส่วนชัดเจน ดูเฟิร์ม ไม่ย้วยนั่นเอง

สำหรับคนที่น้ำหนักตัวไม่ได้มากเกินไป (skinny fat) น้ำหนักอาจจะไม่ได้ลดลงเท่าไหร่ เพราะมีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แต่สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานเยอะๆ ทั้งน้ำหนักและไขมันจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด

อย่างในรูปอ้อม

เดิม น้ำหนักมากสุดประมาณ 52 kg

ปัจจุบัน น้ำหนัก 47-48 (แล้วแต่การกินในแต่ละวัน) จะเห็นว่าน้ำหนักไม่ได้ลดลงมาก แต่สัดส่วนลงลดชัดเจน ดูลีนขึ้น ไม่ย้วยเหมือนแต่ก่อน

ดังนั้นเรามาเริ่มลดความอ้วนด้วยการลดไขมันเพื่อหุ่นเฟิร์มและสุขภาพที่ดีขึ้นกันดีกว่านะ 😉

#ติดเทรนด์ #สุขภาพ #รักตัวเอง #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น #อาหารคลีน #Healthyfood #healthydiary