มาสร้างบาลานซ์ในการทำงานให้ตัวเองกัน

คนในวัยทำงานมักมีปัญหาสุขภาพ เนื่องจากจากการที่ทำงานหนักไปจนลืมดูแลสุขภาพของตัวเอง วันนี้เราเลยขอชวนเพื่อน ๆ มาสร้างบาลานซ์ให้กับการทำงานและการดูแลสุขภาพ เพื่อสุขภาพกายและจิตใจที่ดีในอนาคต

-เริ่มจากการยอมรับและรักงานที่ทำ เพราะการเข้าใจบทบาทหน้าที่ของตัวเองจะทำให้งานออกมามีประสิทธิภาพและจะทำให้ลดอาการเครียดจากงานอีกด้วย

-ให้ความสำคัญกับการพักผ่อน ด้วยการกำหนดเวลาทำงานและเวลาพักผ่อนให้ชัดเจน หลีกเลี่ยงการทำงานเกินเวลาที่กำหนด เพื่อให้มีเวลาพักผ่อนและทำกิจกรรมที่ชอบ

-จัดลำดับการทำงานในแต่ละวัน เรียงลำดับความสำคัญให้ได้ว่าสิ่งไหนควรทำก่อน สิ่งไหนควรทำทีหลัง

ตัดสิ่งที่ไม่สำคัญออกไปบ้าง โดยเริ่มจากการลองกำหนดเวลาในการใช้โซเชียลมีเดียให้ชัดเจน เช่น เวลาทำงานจะไม่เล่น Facebook จะเล่นหลังเลิกงานแล้วเท่านั้น

-อย่าลืมแบ่งเวลาให้ตัวเอง เพื่อน และครอบครัว

-รู้จักการปฏิเสธและขอความช่วยเหลือ เนื่องจากคนในวัยนี้มักจะไม่กล้าที่จะปฏิเสธ หรือไม่ค่อยขอให้ใครมาช่วย เพราะจะรู้สึกเกรงใจ แต่จริง ๆ แล้วการปฏิเสธบ้าง หรือขอความช่วยเหลือบ้าง ก็เป็นเรื่องปกติ และยังช่วยลดความเครียดในการทำงานอีกด้วย

สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาไปตรวจสุขภาพ สามารถเข้ามาประเมินสุขภาพตัวเองเบื้องต้นได้ง่าย ๆ ผ่านแอปพลิเคชัน Persona Health รู้ผลทันที

สแกนเพื่อดาวน์โหลด Persona Health ได้เลย

​​iOS : https://apple.co/3Y55SMJ

Android : https://bit.ly/3Na7gr9

#สุขภาพดีมีแต้ม #คู่ซี้สุขภาพดี #YourWellnessPartner #PersonaHealth

Hey there, work-life juggler! Ready to find that sweet spot between crushing it at work and living your best life? Let's break it down:

-Work Love: Get cozy with your job! Know your stuff and watch that stress melt away.

-Rest is Best: Draw the line between work and chill time. Squeeze in some fun breaks!

-Day Planner Pro: Tackle the big stuff first and keep those distractions at bay. Set a "scroll time" for your social media fix.

-Trim the Fat: Ditch the stuff that's not moving you forward. It's okay to let go!

-Me, Myself, and I (Plus Friends and Fam): Don't forget to pencil in some quality time with your crew and yourself.

-Learn to Say No and Ask for Help: It's cool to say no sometimes. And asking for backup? Totally normal! Your stress levels will thank you.

Feeling like health check-ups are mission impossible? No big deal! The Persona Health app's got your back. It's like a doctor in your pocket!

Ready to level up your health game? Scan and download Persona Health now. Let's make balancing work and health a piece of cake!