The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
รวมทริคลดน้ำหนักสำหรับชาวออฟฟิศ 📝
📖 Keep Active
เราคิดว่าคนที่ทำงานออฟฟิศ ที่ต้องเดินทางไปเข้างานเช้า และเลิกงานเย็น กว่าจะฝ่ารถติดกลับบ้าน น่าจะไม่มีเวลาไปยิมเท่าไหร่ เราเลยคิดว่าการพยายามขยับเยอะๆ เท่าที่ทำได้ น่าจะช่วยได้เยอะ
อย่างเช่นการลง BTS หรือ รถเมลล์ก่อนที่จะถึงที่ทำงานหรือบ้าน ก่อนซัก 1-2 ป้าย แล้วใช้การเดินต่อ เพื่อให้ร่างกายมีระบบเผาผลาญที่ดีขึ้น
📖 คุมอาหาร
สำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่อยากลดน้ำหนัก การคุมอาหารเลยสำคัญมาก เราแนะนำให้เลือกทานอาหารที่ดี อยู่ในค่า TDEE ของตัวเอง
และถ้าไม่มีเวลาเตรียมอาหาร แนะนำให้เลือกเมนูที่แปรรูปน้อยที่สุด เพราะคุมแคลได้ง่าย อยู่ท้อง อิ่มนาน ลดการอยสกกินจุกจิก
📖 เลือกทานโปรตีนเป็นของว่าง แทนขนม และน้ำหวาน อันนี้ก็เพื่อความอยู่ท้องเหมือนกัน และอีกอย่างอาหารทั่วไปมีโปรตีนน้อย อาจจะทำให้ได้รับโปรตีนไม่เพียงพอต่อที่ร่างกายต้องการ
📖 หาเวลาว่างในวันหยุดเพื่อเวทเทรนนิ่ง ถ้าใครอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ การยกเวทก็ยังต้องทำอยู่ เพราะฉะนั้น แนะนำว่าถ้ามีเวลาในวันหยุด อย่าลืมออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งกันด้วยน้า
📖 ดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ อันนี้คือสำคัญมากในการลดน้ำหนัก เพราะระบบต่างๆในร่างกาย มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักการดื่มน้ำเยอะๆ และการพักผ่อนที่เพียงพอ จะช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น
#ลดน้ำหนักสไตล์คนทำงานประจำ #ลดน้ำหนักฉบับคนทำงานไม่มีเวลา #สาวออฟฟิศฟิตหุ่น #เคล็ดลับลดหุ่น #ติดเทรนด์ #คุมน้ำหนักต้องรู้ #สุขภาพดีกับlemon8