Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Herunterladen | |
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen |
ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องเป็นตัวช่วยที่สร้างร่อง11 หรือ
6pack ได้ดีมากๆเลย แต่ลักษณะในการเล่นอาจเกิดข้อผิดพลาดได้ง่ายสำหรับมือใหม่หรือผู้ที่ยังไม่แข็งแรง
บางคนโฟกัสที่การเคลื่อนตัวออกไป และเกร็งช่วงแขนเพื่อลากกลับมา จนลืมคำนึงถึงจุดสำคัญๆอย่างเช่น ‘หลัง’ ที่จะทำมห้เกิดอาการบาดเจ็บได้ หรือแม้กระทั่งการบริหารหน้าท้องก็ไม่เต็มประสิทธิภาพด้วย
ไม่อยากบาดเจ็บจากการเล่นลูกกลิ้งฟังคลิปนี้ดูครับ👆🏻