เลิก!!ทำ!!❌ถ้าไม่อยากหลังเสีย💢

ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องเป็นตัวช่วยที่สร้างร่อง11 หรือ

6pack ได้ดีมากๆเลย แต่ลักษณะในการเล่นอาจเกิดข้อผิดพลาดได้ง่ายสำหรับมือใหม่หรือผู้ที่ยังไม่แข็งแรง

บางคนโฟกัสที่การเคลื่อนตัวออกไป และเกร็งช่วงแขนเพื่อลากกลับมา จนลืมคำนึงถึงจุดสำคัญๆอย่างเช่น ‘หลัง’ ที่จะทำมห้เกิดอาการบาดเจ็บได้ หรือแม้กระทั่งการบริหารหน้าท้องก็ไม่เต็มประสิทธิภาพด้วย

ไม่อยากบาดเจ็บจากการเล่นลูกกลิ้งฟังคลิปนี้ดูครับ👆🏻

#ออยสอนปั้นหุ่น

#ออยสอนปรับอาหาร

#ลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื้อ

#ลดน้ําหนักแบบปลอดภัย #รักสุขภาพ

#Lemon8ฮาวทู #lemon8สายสุขภาพ