Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
รู้หรือไม่คะ โอเมก้า-3 สำคัญต่อร่างกายมากๆ เลยค่ะ
และยังเป็นสารอาหารที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ ต้องทานเท่านั้นค่ะ
และโอเมก้า3 ไม่ได้มีอยู่แค่ในปลานะคะ
หนูดีมาแชร์ โอเมก้าว-3 จากพืชกันค่ะ ✨✨
🌿เมล็ดแฟกซ์
มีกรดไขมัน ALA เมื่อกินเข้าไปจะถูกเปลี่ยนเป็น กรดไขมัน DHA และ EPA
ในเมล็ดแฟกซ์ 28 กรัม ให้กรดโอเมก้า-3 ถึง 6,388 มิลลิกรัม
🌿วอลนัท
นอกจากมีโอเมก้า-3 ยังมีไฟเบอร์ โปรตีน ไขมัน แคลเซียม วิตามินอี เมลาโทนีน
สารโพลีฟีนอล สารต้านอนุมูลอิสระ
วอลนัท28 กรัมให้กรดไขมันโอเมก้า 3 ประมาณ 2,542 มิลลิกรัม
🌿ผักโขม
ในผักโขมครึ่งถ้วย จะมีโอเมก้า–3 ชนิด ALA ประมาณ 100 มิลลิกรัม
และมีสารต้านอนุมูลอิสระ โปรตีน แคลเซียม กรดโฟลิก วิตามิน A,E,C รวมถึงแร่ธาตุต่างๆ
🌿กะหล่ำดาว
อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 แถมยังมีวิตามิน K, C ไฟเบอร์ ช่วยลดอัตราเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
กะหล่ำดาวสดครึ่งถ้วย มีกรดไขมัน ALA 44 มิลลิกรัม
🌿สาหร่าย
สาหร่ายเป็นพืชเพียงไม่กี่ชนิด ที่มีโอเมก้า-3 ประเภท EPA และ DHA
แถมยังอุดมไปด้วยโปรตีน และลดความดันโลหิตได้ดีอีกด้วย
💗เป็นอย่างไรบ้างคะ กับทั้ง 5 พืชผักที่หนูดีนำมาฝากกันวันนี้ ถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับชาววีแกน หรือเลี่ยงทานปลา
#ติดเทรนด์ #แชร์ความรู้สุขภาพ #Funfactสุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน