87.9>>68.8

หลายคนคงล้มเลิกเรื่องการลดน้ำหนักมาแล้วหลายต่อหลายครั้ง ซึ่งใช่ แน่นอน ไม่พ้นตัวเองที่บอกว่าอยากลดน้ำหนักมากี่ล้านครั้งแบบนับไม่ถ้วน จนน้ำหนักขึ้นไปในจุดที่เราตกใจ ตอนนั้นจำได้แม่น น้ำหนักนิวไม่เคยขึ้นไปแตะเลข 8 และไม่เลยลดลงมาแตะเลข6 ตอนชั่งครั้งนั้นเมื่อ 5 เดือนที่แล้ว ก็ประมาน เดือน มีนาคม 2566 น้ำหนักตอนนั้นคือ 87.9 !! แบบห้ะ!!!! เรียกง่ายๆคือ88 ตกใจมาก ก่อนหน้านี้ไม่เคยกล้าชั่ง เพราะรู้ในใจ นน ต้องขึ้นแน่ๆ สรุปขึ้นจริง ขึ้นมามาก ไม่โอเคสุดๆ แต่ก็ยังชมตัวเองว่าสวยนะ อิอิ เลยเป็นจุดเริ่มต้น เริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจังสุดๆอีกครั้ง

เริ่มคือเริ่มเลย!!

1.นิวเริ่มจาก ซื้อน้ำเปล่า 1ขวดใหญ่ ดื่มเยอะๆต่อวัน เติมน้ำได้ที่ทำงาน

2.เมนู ไข่ต้ม อกไก่ สลัด 3 เมนูนี้นิวกินสลับกัน แค่มื้อ เช้า-กลางวัน มื้อเย็นนิวไม่ได้ทาน นะ ใน1 เดือน

พอเข้าเดือนที่2-4 นิวทานแค่มื้อกลางวันอย่างเดียว

3.ออกกำลังกายหลังเลิกงานตอนเย็นเกือบทุกวัน ถ้าเลิกดึกก็ไม่ออก ถามว่าออกกำลังกายนิวทำอะไรบ้าง ง่ายๆเลย วิ่ง 30-40 นาที ต่อวัน บางวันก็ วิ่ง 20 นาที กระโดดเชือก 60ครั้ง/5รอบ บางวันก็ไปตีแบต 1-2 ชั่วโมง มีคาดิโอบ้างตามยูทูป ชิวอยู่นะ เหมือนได้งานอดิเรกเพิ่ม สนุก

4.นิวเช็คน้ำหนักทุกเช้าหลังตื่นนอนนะ

นิวทำแบบนี้มาเรื่อยๆ จนเดือนที่5 เริ่มให้ตัวเองกินอาหารแบบปกติบ้างสลับกันไป แต่ยังควบคุมปริมาณอยู่ น้ำหนักอยู่ที่ 68.8-69 คงที่ ณ ปัจจุบัน

เป้าหมายของนิวคืออีก 10 กิโล สู้ต่อค่ะ ภูมิใจในตัวเองมาก แค่สนุกไปกับมัน ทุกอย่างมันเห็นผลเลย

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ #ลดน้ำหนักด้วยif