เล่นอะไรบ้างใน 1 วัน ?

วันนี้เอาไอเดีย”การออกกำลังกาย”ที่แนทเล่นในช่วงพักจากการทำงานแวปมาออกกำลังกาย วันนี้มี เพื่อนมาออกกำลังกายด้วย

ก็สนุกและมีพลังฮึกเหิมไปอีกแบบนึงคะ การมีเพื่อนออกกำลังกายนี่ดีมากเลยนะคะ ทำให้เราได้มีพลังและแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายได้นานขึ้นเพิ่มไปด้วย “ อิๆ ☺️☺️ และได้เม้าส์มอยเรื่องต่างๆนานา ซึ่งช่วยคลายเครียดได้ดีเลยทีเดียว

……………

วันนี้จะเป็นท่าเล่นง่ายๆๆ ไม่ยากมาก และมือใหม่ สามารถทำได้เลย แนทจะเน้นเล่นทุกส่วน เช่น แขน ขา แกนกลางลำตัว และ ช่วงหลัง ไหล่ คือเล่นเซทนี้เซทเดียว รับรองร้าว และเบิร์นแน่นอน

✅อุปกรณ์ : จะเป็นแอโรบิคสเต็ป แต่ถ้าไม่มีใช้เล่นกับพื้นเปล่าๆๆไม่ก็เล่นกับโซฟาได้เลยคะ

✅ท่านึงจะเล่นประมาณ : 12 -15 ครั้ง ต่อท่า วน 3-4 รอบ และพักระหว่างจบท่า 10-15 วินาที และเริ่มท่าใหม่ ได้เลยคะ

☺️มาๆๆคะมาลองเอาไอเดียนี้ไปลองทำตามกันดูนะคะ สนุกมากคะ

#summerbreak #รักสุขภาพ #สุขภาพผู้หญิง #แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพใจ #ลดไขมัน #ลดต้นขา #คลาสปั้นหุ่น #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน