BÍ KÍP GIỮ DÁNG QUA MÙA NOEL - TẾT 🎄🧧

1. Ăn theo quy tắc

Luôn ưu tiên rau củ, trái cây - Đạm - Tinh bột

Mùa này chắc hẳn chị em sẽ không thể tránh khỏi các bữa tiệc (Noel, tất niên, tân niên, v.v) vì vậy hãy chú ý ăn theo trình tự trên để có thể giữ dáng mà không ăn mất kiểm soát.

2. Chú ý đồ uống

Mùa này khó thoát khỏi các bữa tiệc nhậu. Tuy nhiên, hãy cố gắng thay thế bia rượu, nước ngọt bằng nước suối, trà đá, nước ép nhé!

3. Ngủ đủ giấc

Có những ngày vui vẻ, “quá chén” chị em sẽ dễ thay đổi thói quen giấc ngủ. Hãy cố gắng ngủ đủ +7 tiếng để cơ thể và tinh thần được phục hồi và nạp năng lượng lại nhé!

4. Duy trì tập luyện

Trước Tết hãy duy trì 2-3 buổi tập/tuần để cơ thể đốt bớt lượng calo in từ những bữa tiệc. Trong Tết chị em cũng thường xuyên vận động nhẹ như đi bộ, leo cầu thang, v.v để cơ thể không bị trì trệ, ì ạch nhé!

5. Giữ tinh thần, năng lượng cao

Tham gia các bữa tiệc vui vẻ nhưng sau đó cũng đừng stress, ám ảnh, gay gắt với ngoại hình nếu có tăng cân nhé! Ăn uống trong tầm kiểm soát và vận động thường xuyên để không phải bắt đầu lại từ đầu sau Tết ạ!

#healthylifestyle #Fitness #giamcanmuale #giamcandontet #giudangdepda