Cara gedein otot bokong?

Hi guys untuk kalian yang masih bingung mau mulai dari manaa, penjelasan diatas adalah cara aku gapai body goals aku yang sekarang

GAADA YANG INSTANT, semua butuh waktu bertahun2🙏🏻

- jadwal leg day aku selalu dibagi 3 & 3x dalam seminggu

- makan2nan tinggi proteinn juga penting banget untuk membantu grow otot kamu

- supplement tambahan penting untuk kalian yg susah makan, susu protein + creatine itu combo yg bagus!!

#tipsgympemula