ออกกำลังกายแบบ "เวทเทรนนิ่ง" ควรกินอาหารอย่างไร?

ระยะเวลาในการกินอาหารหลังเวทเทรนนิ่งนั้นไม่สำคัญเท่าการกินอาหารให้ได้ปริมาณที่เหมาะสม โดยเน้นปริมาณหรือสารอาหารดังต่อไปนี้ ดื่มน้ำเปล่า หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ ภายในเวลา 1 ชั่วโมงหลังเวทเทรนนิ่ง

กินโปรตีน 10-20 กรัม ภายใน 30 นาทีหลังเวทเทรนนิ่ง

กินคาร์โบไฮเดรต 50-100 กรัม หลังเวทเทรนนิ่งทันที

#อาหารเพื่อสุขภาพ #ออกกําลังกาย #คุมอาหารแบบมีความสุข #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดหุ่นได้ไม่ต้องอด