cardio khusus pemula🤩🥳 jangan di skip!!

1. Jumping jacks

buka kaki dan tangan berlawanan😎 seperti contoh. lakukan berulang agar tubuh cukup panas yntuk lanjut kegerakan lainnya

2. high knee

angkat dengkul dan loncat bersamaan dengan naiknya kaki sebelahnya😞🥸🤩🥳 pastikan tinggi dengkul seperut/ dada ya! agar efek maksimal

3. burpees

gerakan yang sudah sangat terkenal dapat membakar banyak kalori🥳🥳 lakukan dengan tambahan push up/ tidak bebas yaa tergantung kemampuan✨