ท่าแก้ปวดเข่า เซฟไว้ให้ผู้สูงอายุที่บ้านฝึกนะคะ

สวัสดีค่า โพสต์นี้นานะมาแชร์ท่าง่ายๆ ง่ายแบบตะโกนเลยค่ะ

👉 เป็นท่านอนยืดขาง่ายๆเลย จะขายืดขาตึงฝึกได้ทุกคน

👉 ตอนที่ยืดขาขึ้น เน้นเกร็งกล้ามเนื้อหน้าขา และรอบเข่านะคะ กดหลังแนบพื้นไว้ด้วย (ตึงสุดแค่ไหนเอาแค่นั้นค่ะ)

ลองเอาไปฝึกกันดูนะคะ แก้ขาตึงได้ดีด้วยค่ะ

#โยคะกับนานะ #เล่นโยคะ #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดีกับlemon8 #ปวดเมื่อย #ปวดเข่า #แก้ปวดเข่า #แก้ปวดขา #โยคะเพื่อสุขภาพ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน