ออกตามคลิปนี้…ขาเรียวเล็กทันใจ ‼️‼️‼️

สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้นลินนำคลิปออกกำลังกาย กระชับต้นขาที่ออกเป็นประจำมาฝากค่ะ 💪🏻💪🏻💪🏻

ถามกันเยอะมากออกกำลังกายแบบไหนบ้าง นลินจะเน้นออกกำลังกายแบบฟลูบอดี้นะคะไม่มีแบ่งตารางว่าวันไหน ออกส่วนไหน เน้นออกทุกส่วนเลย

📌คลิปนี้ https://youtu.be/VM67duRnhMI เป็นคลิปเล่นขาที่ชอบมากเล่นแล้วโดน เล่นแล้วกระชับ แต่อย่าลืมควบคุมการทานอาหารไปด้วยน๊า

*การออกกำลังกายของนลิน เล่นเองที่บ้าน เล่นตามคลิปยูทูป*

เช้า👉🏻 เน้นคาร์ดิโอ หรือ HIITสลับกัน

เย็น👉🏻เน้นเวทหรือบอดี้เวท ตามสะดวก

อาหารที่ทาน เน้นลดปริมาณแป้ง น้ำตาล (งดขนมห่อๆในช่วงแรก)

ไม่ได้กินคลีน บาลานซ์มื้ออาหารเอาค่ะ มื้อไหนทำเองปรุงแบบโลวโซเดียม

ใช้เวลาลดจริงจัง3เดือนค่ะ ไว้โพสต่อไปนลินจะนำคลิปออกกำลังกายที่ชอบมาแชร์อีกนะคะ 💪🏻

#นลินพาสวย #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #สาวอวบ #ลดไขมัน #ออกกำลังกายง่ายๆ #ลดขา #ขาใหญ่ #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #สวยแบบมีความรู้ #ปั้นหุ่น