The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้นลินนำคลิปออกกำลังกาย กระชับต้นขาที่ออกเป็นประจำมาฝากค่ะ 💪🏻💪🏻💪🏻
ถามกันเยอะมากออกกำลังกายแบบไหนบ้าง นลินจะเน้นออกกำลังกายแบบฟลูบอดี้นะคะไม่มีแบ่งตารางว่าวันไหน ออกส่วนไหน เน้นออกทุกส่วนเลย
📌คลิปนี้ https://youtu.be/VM67duRnhMI เป็นคลิปเล่นขาที่ชอบมากเล่นแล้วโดน เล่นแล้วกระชับ แต่อย่าลืมควบคุมการทานอาหารไปด้วยน๊า
*การออกกำลังกายของนลิน เล่นเองที่บ้าน เล่นตามคลิปยูทูป*
เช้า👉🏻 เน้นคาร์ดิโอ หรือ HIITสลับกัน
เย็น👉🏻เน้นเวทหรือบอดี้เวท ตามสะดวก
อาหารที่ทาน เน้นลดปริมาณแป้ง น้ำตาล (งดขนมห่อๆในช่วงแรก)
ไม่ได้กินคลีน บาลานซ์มื้ออาหารเอาค่ะ มื้อไหนทำเองปรุงแบบโลวโซเดียม
ใช้เวลาลดจริงจัง3เดือนค่ะ ไว้โพสต่อไปนลินจะนำคลิปออกกำลังกายที่ชอบมาแชร์อีกนะคะ 💪🏻
#นลินพาสวย #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #สาวอวบ #ลดไขมัน #ออกกำลังกายง่ายๆ #ลดขา #ขาใหญ่ #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #สวยแบบมีความรู้ #ปั้นหุ่น