Elakkan Sembelit Semasa Pantan??

Tips Elakkan Sembelit Semasa Pantang✨🍃

Memang tak larat kan kalau sembelit menghantui pantang kita. Aduh. Awalnya saya gitu jugak. Now i know what to do Alhamdulillah

1. Minum banyak air: Pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas air sehari. Air membantu lembutkan najis dan mempercepat gerakan usus. Dan of course minum air banyak sebab nak susu banyak jugak kan

2. Makan makanan berserat tinggi: Buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan adalah sumber serat yang baik. Serat membantu mencegah sembelit.

3. Elak makanan penyebab sembelit: Lebih baik menghindari makanan berlemak, processed food dan tinggi gula. Kalau saya, air milo pon boleh buat saya jadi sembelit. (So, jarang la minum milo kecuali saya teringin sangat)

4. Buat aktiviti fizikal. Yang ringan2 je setiap hari seperti berjalan atau senam basikal-angkat kaki rapat pada perut.

la dapat merangsang gerakan usus dan mencegah sembelit.

5. Ambil suplemen /ubat. Saya memang makan calcium/ mag supplemen dan olive oil. Both bagi efek najis jadi lembut dan mudah berak. Jika diperlukan, dapatkan

lactulose di farmasi/jumpa doktor k

6. Jangan tahan2 buang air besar: Kalau rasa ingin buang air besar, lakukanlah segera. Menahan dorongan ini dapat

menyebabkan sembelit.

7. Jaga emosi, jaga tidur : Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur, kurangkan stres. Memang penat jaga anak tapi dapatkan bantuan suami/family

#najwaconfinementcenter #pakejpantangmurah #pakejpantang #urutantradisional #urutbersalin #urutlepasbersalin #pakejpantang2024 #pantangselepasbersalin #rawatanpantang #pakejpantangmelayu