วิธีแก้ไม่ให้ฟุ้งซ่านเวลาอยู่คนเดียว 🦋

เราเป็นคนที่มีความแพนิคเวลาอยู่คนเดียว แต่จะมีอาการไม่มาก ส่วนใหญ่จะฟุ้งซ่านมากกว่า เลยจะมาบอกเทคนิคที่เราทำตลอด ซึ่งวิธีนี้ทุกคนอยากจะทำกันอยู่แล้วก็ได้ 🤍

🎬 ดูหนัง

- การดูหนังจะช่วยให้เรารู้สึกโฟกัสแค่จุดๆเดียว แต่เราจะเลือกดูหนังที่เป็นแนวที่ชอบจริงๆ และต้องเป็นเรื่องที่ทำให้เราตั้งใจดูมากๆ

🎨 วาดรูป

- การวาดรูปก็ช่วยให้เราโฟกัสแค่จุดๆเดียวเหมือนกัน เวลาที่จะวาดรูปเราจะพยายามวาดให้เสร็จ เพราะการวาดรูปเป็นการทำให้เรามีสมาธิมากขึ้น และไม่ฟุ้งซ่านกับหลายๆเรื่อง

🎢 ไปเที่ยว

- การไปเที่ยวไปเจอคนเยอะๆ จะทำให้คิดว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียว มีคนเดินผ่านไปผ่านมา ทำให้เราได้เอนจอยกับการเที่ยวสุดๆ

🍃 ออกไปรับลม

- ออกไปรับลมของเราคือการที่ไม่ได้อยู่ในห้อง อาจจะออกไปเดินเล่น นั่งเล่นข้างนอก ให้มันได้เห็นต้นไม้ ท้องฟ้า ธรรมชาติ มันจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย วิธีนี้เราทำตลอด เพราะมันง่ายและทำให้รู้สึกดีขึ้นมากๆ

✨ ลองนำไปทำกันได้น้า เรารู้ว่าการที่เราแพนิคมันก็เหนื่อยมากๆ แต่ขอแค่อย่าขังตัวเองอยู่ในห้องมืดๆคนเดียว เพราะมันไม่ได้ช่วยอะไรเลย เทคแคร์ค่า 🫶🏻🤏🏻

#ติดเทรนด์ #โรคซึมเศร้า #รีวิวชีวิต #แรงบันดาลใจ #ปรึกษาหมอ #ชีวิตมหาลัย #อาการแพนิค