แหล่งไขมันดี 🥑

💬 ในมุมของอาหารและโภชนาการ ถ้าประจำเดือนขาด หรือประจำเดือนมาไม่ปกติ อาจจะเป็นไปได้ว่า ที่ผ่านมาพยายามลดน้ำหนักด้วยการจำกัดแคลอรี่ หรืออดอาหารทานน้อยจนเกินไป รวมไปถึงการขาดสารอาหารประเภท “ไขมันดี”

แหล่งไขมันดี: อะโวคาโด 🥑 น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว 🌴 ไข่แดง 🍳 ถั่วต่างๆ หรือเนยถั่ว 🥜 แซลมอน ฯลฯ

เหล่านี้มีส่วนสำคัญในการผลิตฮอร์โมนเพศ หลายคนกลัวการทานไขมัน จนทำให้ฮอร์โมนขาดสมดุล **ย้ำกันอีกรอบว่าเราสามารถทาน “ไขมัน”ได้แต่ให้เลือกทานไขมันชนิดดี และทานในปริมาณที่เหมาะสมนะคะ

⚠️ประจำเดือนมาไม่ปกติเป็นเรื่องที่ไม่ควรนิ่งนอนใจ นอกจากการปรับอาหารแล้ว ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัย หาสาเหตุ อย่าปล่อยไว้นะคะ

Certified Personal Trainer 💯

ถ้าเทรนลดน้ำหนัก ลดไขมัน 1999.-/ 4 สัปดาห์แอดไลน์เลยค่า Line: @mony_kiitchen (อย่าลืม @ และ ii สองตัวน้า)

#อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #สาระสุขภาพ #Howtoกินคลีน