WHAT I EAT IN A DAY คุมอาหารลด 13 กิโล 1 วันกินอะไรบ้าง

เริ่มต้นจากน้ำหนัก 65-66 ปัจจุบันลดเหลือ 52-53 กิโล

1. 9:00 ดื่มชาร้อน 1 แก้ว **ระหว่างวันดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันทุกวัน**

2. 11:00 ข้าว + ไข่ข้น 2 ฟอง + น้ำพริกอกไก่คลีน 2 ช้อนโต๊ะ @mony_lebites

3. 14:00 โปรตีนพืช 1 แก้ว (ปล.โมนี่ไม่ได้ดื่มทุกวัน แล้วก็ไม่ได้ใช้โปรตีนชงในการลดน้ำหนักนะคะ แต่จะเลือกดื่มในวันที่ไม่ค่อยหิว หรืออยากน้ำหวานก็ชงดื่มแทนจ้า)

4.15:30 ออกกำลังกายแบบเบาๆ เวทเทรนนิ่งช่วงบน แล้วก็เดินลู่ 35 นาที

5. 18:00 สุกี้โรลไม่จิ้มซอส + ปลาหมึกย่างแตะๆน้ำจิ้มซีฟู้ด

6. 20:00 แก้วมังกร 1 ลูก

🍯ฝากร้านผงปรุงรสคลีน เนยถั่วคลีน และขนมคลีนของโมนี่ด้วยนะคะ 🙏🏻 @mony_lebites

.

.

.

#อาหารคลีน #คุมอาหาร #คุมน้ำหนัก #อาหารคลีนทำเอง #อาหารสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #กินคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารลดน้ำหนัก #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #ขนมอบ #ขนมคลีน #ทำเองกินเอง #คลีนสายกลาง #คลีน #คลีนฟู้ด #cleanfood #healthylife #healthyfood #มื้อเช้า #มื้อเที่ยง #มื้อเย็น