เน้นไหล่หลังแบบแสบๆเลย

#ปั้นไหล่ วันนี้เน้นไหล่หลังแบบแสบๆเลย

เริ่มด้วยไหล่หลัง 3 ท่าติด facepull / rear delt fly ขยี้จนร้าว 🥵 ไม่ปูดให้รู้ไป 555

💪🏻 ต่อด้วย Lateral raise รอบนี้ใช้น้ำหนักเบา 2.5kg เพิ่มจำนวนขึ้นทุกเซ็ต เป็น 20-30-40-50 เจ็บแสบมยกแขนไม่ขึ้น 🫠

ท่าสุดท้าย จบที่ Shoulder press x 4 sets ✌🏻

Outfit วันนี้ชอบมากอ่ะ บราเปิดหลังสวยๆ กางเกงเป้าไม่ยิ้ม เก็บทรงของ @lago.move แนะนำเลย

#ออกกำลังกาย #workout #gymgirl #shoulderworkout #ท่าออกกำลังกาย #ชุดออกกำลังกาย