食べて痩せる！中華はるさめスープ✨

ダイエットでもよく耳にする「血糖値」！

実は血糖値が上がると、

体は脂肪をためやすくなるから、

血糖値を急に上げないのが大事なんだって🔥

※血糖値が急にあがる⇒

インスリンが過剰に出る⇒体の不調や太る原因に🥹

春雨は食べた後に血糖値が上がりにくいから、

脂肪になりにくてダイエットにおすすめ！

ごはんと比べても低カロリーで

主食の置き換えダイエットに向いてるよ！

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＜材料 2人分 ＞

春雨：1袋（30g）

かにかま：5本

チンゲン菜：130g

卵：2個

水：400ml

鶏ガラスープの素：小さじ1

水とき片栗粉：小さじ1（小さじ2くらいの水でとく）

味噌：大さじ1

＜作り方＞

～食材の準備～

チンゲン菜：一口サイズに切る

①鍋に水と鶏ガラスープの素を入れ沸騰させる

②チンゲン菜、かにかまを入れる

③春雨を入れる（2-3分煮る）

④味噌を溶かす（弱火）

⑤溶き卵を入れる（弱火）

＜ポイント＞

・味噌の風味が落ちてしまわないよう

　沸騰しないくらいの弱火で入れる

・春雨は水をよく吸うので、作ったら早めに食べる

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