Cheat day เเต่กลับรู้สึกผิด❓😣

Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.

PHOTOS
	JPEG	Download

สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาวlemon8🍋💛 ทุกคนน **cheat day ที่ไม่ใช่หมายถึงการตะบะเเตกนะคะ**

⭐️ช่วง2-3 ที่ผ่านมาน่าไปเที่ยวมาค่ะทุกคนน เลยถือโอกาส cheat day เลยละกันนน มีใครบ้างคะที่ให้ชีทเดย์ตัวเอง อาทิตย์ละครั้งหรือเดือนละครั้ง ส่วนตัวน่ามีชีทเดย์เเบบจริงจังน้อยมากก เพราะปกติอยากทานก็ทานเลยเเค่คุมปริมาณ เเต่ไม่ทุกมื้อน้าา ตัวอย่าง 1 วันอยากกินไก่ทอดก็กินเลยใน 1 มื้อ เเล้วก็ลดในมื้อต่อๆไป เเต่2-3วันมานี้ เที่ยวฉ่ำเเละกินฉ่ำมากค่ะ ไม่นับไม่คุมไม่ลดเลย🤣 ซึ่งหลังจากที่ชีทคนส่วนใหญ่จะรู้สึกผิด วันนี้น่าจะมาเเชร์ทริคเล็กๆ ของน่าเองงง ที่นำไปใช้เเล้วได้ผล สำหรับเพื่อนๆทุกคนค่า

⭐️ไม่ชั่งน้ำหนัก❕ ทุกคนคะ เมื่อวานเราชีทไปตื่นมาตอนเช้าชั่งน้ำหนักเลย ไม่ด้ายยย น่าอยากบอกกับทุกคนว่า อย่าโฟกัสกับน้ำหนักเลยนะคะ คนเราไม่ได้ทานวันสองวันเเล้วอ้วนขึ้นเลย เพราะฉะนั้นอย่าเครียดน้าา

⭐️ไม่ออกกำลังกายหนักหรืออดอาหารทดเเทน❕ ตุยเเน่นอนนน🤣 กลับมาใช้ชีวิตปกติกันเต๊อะทุกคน

⭐️ดื่มน้ำเเละพักผ่อนให้เพียงพอ❕ ข้อนี้หลายคนละเลยกันไปเยอะเลยย ดื่มน้ำช่วยได้เยอะมากจริงๆค่ะ ลดบวม โซเดียมได้เยอะเลย

⭐️วินัยห้ามขาด❕เเม้เราจะชีทเยอะเเค่ไหน หลุดเยอะเเค่ไหน สิ่งสำคัญมากๆที่ขาดไม่ได้เลยคือวินัยค่ะ ออกกำลังกาย+ควบคุมอาหาร,ทานของที่มีประโยชน์ ถ้าเราทำสิ่งนี้ทุกวันอยู่เเล้ว ชีทเดย์เเค่ไม่กี่วัน ไม่ต้องเครียดเลยค่าา enjoy ไปเลย

*กว่าเราจะอ้วนหนักเป็นร้อยๆโล ใช้เวลาหลายปีเเละอาหารเยอะมากๆ ในทางกลับกัน เราใช้เวลาลดความอ้วนลดไขมัน ซึ่งมาเทียบกับการที่เราอ้วนมาตลอดชีวิตเเต่ลดได้ภายในระยะเวลา 2 ปี(ของน่าเอง) มันคุ้มมากกก เพราะฉะนั้น ชีทเดย์เเค่ไม่กี่วัน เราอย่าเก็บไปเครียดหรือรู้สึกผิดกันเลยนะคะ✨💛

#สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดีกับlemon8 #พัฒนาตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน