Tanda usus Bermasalah

Yang harus kita ketahui mengenai permasalahan di tubuh kita, terkadang kita tidak sadar bahwa ada siknal yang menandakan tubuh kita sedang kurang baik, Berikut penjelasan bawasannya usus kita ngasih tanda yang kurang baik

1. Mengalami sembelit atau susah buang air besar

Sembelit atau susah BAB disebabkan karena usus tidak menghasilkan banyak lendir yang berfungsi memperlancar saluran di dalam usus agar sisa-sisa makanan lebih mudah dikeluarkan dari perut. Produksi lendir di dalam usus dapat terhambat akibat faktor stres, konsumsi makanan yang tidak sehat, dan konsumsi obat-obatan tertentu

2. Cepat lelah

Kondisi ini bisa terjadi karena racun akibat sampah makanan yang mengotori usus masuk ke dalam darah melalui saluran limfa. Akibatnya Anda cepat lelah, sistem kekebalan menurun, dan berisiko terkena penyakit infeksi.

3. Merasakan nyeri di beberapa bagian tubuh

Seperti sakit kepala, tulang belakang, nyeri yang menjalar dari punggung hingga tubuh bagian bawah.

4. Bau mulut

Siapa sangka jika tanda usus bermasalah ternyata bisa ditandai dengan bau mulut? Sisa-sisa makanan yang menumpuk di dalam usus ternyata dapat mengeluarkan gas dengan bau tak sedap. Gas tersebut akan berpengaruh terhadap pernapasan yang menyebabkan napas Anda jadi berbau tidak sedap.

5. Gangguan tidur

Usus yang bermasalah juga menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia. Hal ini disebabkan karena mayoritas serotonin tubuh, yaitu hormon yang mempengaruhi suasana hati dan tidur yang diproduksi di usus mengalami hambatan.

Cara Mejaga usus agar sehat:

1. Jalani pola makan yang sehat

Memperbanyak asupan makanan kaya serat yang baik bagi pencernaan seperti sayur, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Mengurangi konsumsi daging merah, gorengan, sosis, dan daging asap juga merupakan hal yang dapat dilakukan.

2. Perbanyak minum air putih

Selain berfungsi untuk menghidrasi tubuh, minum air putih juga memberikan manfaat bagi kesehatan pencernaan. Anda disarankan minum air putih setiap hari setidaknya 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter air. Konsumsi juga makanan dengan kandungan air tinggi seperti semangka, tomat, selada, dan seledri.

3. Rutin olahraga

Lemak tubuh yang tinggi bisa berpengaruh terhadap risiko kanker usus. Oleh karena itu, Anda perlu menjaga persentase lemak tubuh agar tetap ideal. Salah satu caranya adalah dengan rutin berolahraga. 

Olahraga bisa bermanfaat untuk membantu meningkatkan aliran darah ke otot pada sistem pencernaan. Otot akan bekerja lebih cepat dan efektif dalam menggerakkan makanan di sepanjang saluran pencernaan.

4. Konsumsi probiotik

Anda bisa mendapatkan manfaat probiotik pada yogurt, kimchi, acar, dan makanan fermentasi lainnya.

5. Hidrotererapi

Prosedur hidroterapi melibatkan penggunaan cairan dalam jumlah besar untuk mengairi usus besar dan membantu mengeluarkan feses yang menumpuk.

Meskipun prosedur ini dapat membantu meringankan sembelit, sama seperti prosedur medis lainnya, hidroterapi juga memiliki beberapa efek samping yang perlu dipertimbangkan:

1.Mual dan muntah

2.Dehidrasi

3.Merusak bakteri baik dalam usus

4.Membuat elektrolit tubuh tidak seimbang

5.Meningkatkan cairan dalam paru-paru

6.Berpeluang mengalami gangguan fungsi jantung

#lemon

#healthy

#healthylifestyle

#sehatyuk

#sehat

#usus

#ususkotor