หมดไฟในการทำงาน ทำไงดี 😖😖

พอเราทำงานไปเรื่อยๆ เราจะรู้สึกถึงจุดอิ่มตัว ที่เราได้ทำงานเดิมๆตลอดเวลา ไม่ตื่นเต้น พอได้ทำอะไรเดิมก็จะรู้สึกเบื่อไม่อยากทำ ซึ่งสิ่งเหล่านี้เรียกว่า “การหมดไฟในที่ทำงาน” 👩🏻‍🦰

อาการที่สังเกตได้จากตัวเอง 🧘🏻‍♀️

1. รู้สึกเหนื่อยมาก ไม่อยากตื่นไปทำงานเลย เหมือนทำงานตื่นเช้าไปทำให้มันจบไปแต่ละวัน

2. ไม่รู้สึกตื่นเต้น หรือ มีไฟในการทำงานเหมือนตอนแรก

3. รู้สึกนอนหลับยากกว่าปกติมากๆ ไม่อยากทำอะไรเลย

วิธีที่ใช้แก้ไขกับตัวเอง 💐

1. พาตัวเองออกไปพักผ่อน ในที่ที่เป็นธรรมชาติสวยๆ หลินว่าช่วยได้เยอะมาก เหมือนได้รีเฟรชตัวเองใหม่ ไปในที่ที่ตัวเองไม่เคยไป ได้เรียนรู้ใหม่ๆ แถมพอไปเที่ยวแล้วกลับมา หลินว่าหลินสามารถทำงานได้ดีกว่าเดิมด้วยค่ะ เหมือนเราไปพักใจ ปล่อยใจ ในที่ที่ไม่มีใครรู้จักเรา เริ่มเรียนรู้ทำความเข้าใจตัวเองใหม่

2. พูดคุยกับคนสนิท ส่วนตัวหลินหลินชอบพูดให้น้องของหลินรับฟังค่ะ น้องจะเข้าใจเราในแบบที่เราเป็นและให้คำปรึกษาได้ดีเลยค่ะ

3. ไปทำกิจกรรม เช่น หลินได้ไปเที่ยวต่างประเทศ ไปตีกอล์ฟ สนุกมากๆ

4. ลองตั้งสติแล้วคุยกับตัวเอง ผ่านการเขียนลงกระดาษ อาจจะเมื่อยหน่อยแต่เหมือนเราเขียนทุกอย่างที่เรารู้สึกได้ออกมาทั้งหมด หลินว่ามันดีกว่าพิมพ์ในโทรศัพท์ค่ะ

5. เล่นกับสัตว์ สัตว์เป็นอีกอย่างหนึ่งที่หลินเห็นแล้วใจฟูทุกที หลินเรียกวิธีนี้ว่า การเติมแมว 🤣 เหมือนเราได้เล่นกับเขาชีวิตก็สดใสขึ้นมาเลยค่ะ

#หมดไฟ #ดูแลตัวเอง #การทำงาน #พนักงานออฟฟิศ