The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
😋กินของดี กิน 2 มื้อ งดขนมหวาน น้ำอัดลม ส่วนตัวไม่ชอบ ของทอด ของมัน ถ้าอยากกิน จะกินในมื้อแรก และใช้หม้อทอดไร้น้ำมันทำ กินผักเยอะๆ🥦🥦 หรือ 🍎กินผลไม้ น้ำตาลต่ำ ก่อนมื้ออาหาร
🍗ทำกับข้าวกินเอง เมนูอะไรบ้าง แชร์ไว้แล้ว ไปกดดูได้ค่ะ เน้นทำง่าย ประหยัด ☕ดื่มกาแฟดำ ดื่มน้ำวันละ 3-4 ลิตร
✳️✳️ตัดสินใจ ดูแลอาหาร ใน 1-3 เดือน จะเปลี่ยนร่าง ได้ทุกคน
✅กินเมื่อหิว ห้ามอด‼️
🏀💪ออกกำลังกายสม่ำเสมอ จนกลายเป็นนิสัยไปแล้ว ถ้าใครอยากเริ่มออกกำลังกาย ให้ฝึกนิสัยก่อน เช่นกระโดดตบ 20 นาที ทุกวัน หรือ ท่าง่ายๆ วันละ 5-10 นาที เมื่อได้นิสัยแล้ว ค่อยเพิ่มตามที่เราชอบ ส่วนตัวชอบทำบอดี้เวท กับคาดิโอ ตามคลิป Youtube นอกจากจะลดหุ่นได้แล้ว ยังทำให้บุคลิกภาพดีด้วย
💤😴นอนให้เพียงพอ วันไหนนอนน้อย น้ำหนักจะไม่ลด และภูมิคุ้มกันต่ำ
อุปกรณ์ที่ช่วยลดน้ำหนัก ที่จำเป็นมากๆ สำหรับตัวเอง คือ เครื่องชั่ง ที่วัดไขมัน มวลกล้ามเนื้อ ได้มาจากแอพ 🍊 ราคา 5XX เป็นสิ่งจำเป็นมากๆๆๆๆๆ เพราะจะได้รู้ว่า น้ำหนักเพิ่ม หรือ ลด มันคือ กล้ามเนื้อ ไขมัน หรือ น้ำ จะทำให้กำหนดทิศทางการลดน้ำหนัก ได้ชัดเจน✌️✌️
📌เครื่องชั่ง วัดอะไรได้บ้าง⁉️
✅น้ำหนัก weight
✅ไขมัน body fat
✅BMI
✅ไขมันในช่องท้อง veceral
✅โปรตีน Protein
✅กล้ามเนื้อ muscle
✅น้ำในร่างกาย water
✅มวลกระดูก bone mass
✅อายุของร่างกาย body age
✅ระบบการดูดซึม Metabolism
จะชั่งเวลาเดิม และจดใส่สมุดทุกวัน จะได้รู้ว่า ที่ทำไปแล้ว มาถูกทางมั้ย
#ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ครัววาวา #เครื่องชั่งลดน้ำหนัก #mibodycompositionscale2