What I eat in a day ?

•Breakfast แซนวิชทูน่า(โฮลวีท)ซื้อจากเซนเว่น แซนวิชตัวนี้เป็นตัวเลือกที่ดีตัวเลือกหนึ่งสำหรับสายคุมอาหารแต่อยากทานแซนวิชได้เลย แซนวิชตัวนี้เป็นขนมปังแบบโฮลวีต ไส้เป็นทูน่า ที่สำคัญแค่ 190 kcal

•Lunch เกาเหลาไก่ตุ๋นไม่ซดน้ำ หากเราไม่มีเวลาทำอาหารเองทริคเล็กๆของการซื้อทานคือพยายามอย่าซดน้ำซุปที่เขาปรุงมานะเพื่อนๆ เน้นทานโปรตีนและผัก จะได้ไม่บวมตามหลัง และก็อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ

•Dinner ตอติญ่าโฮลวีทชีสไข่กุ้ง เราผัดกุ้งให้สุกก่อนพักไว้ ใช้แป้งตอติญ่าแบบโฮลวีตจี่ในกระทะ ตามด้วยตอกไข่ลงไปตีให้แตก ไข่สุกแล้วโรยมอเซลเลล่าชีสลงไป นำกุ้งที่พักไว้ลงไป ทานแบบร้อนๆชีสยืดๆอร่อยได้ประโยชน์ด้วย

•Snack รอบเช้าprotein shakeรสชานม ขวดนี้ได้โปรตีนถึง29กรัมเลย

รอบบ่ายmatcha latteหวานน้อย ไดมอนเกรนprebiotic

#ออกกำลังกายเพื่อส ุขภาพ #carb #cleanfood #healthyfood #cleanfoodthailand #อาหารคลี น #ลดน้ำห นัก #เมนูลดน้ำ หนัก #เมนูอาหา ร #เมนูเพื่อสุขภา พวันนี้ #เมนูคลีนง่ายๆทำได ้ที่บ้าน#เมนูสุขภาพลดความอ ้วน #อาหารไทย #อาหารคลีนทำเ อง #อาหารลดน้ำห นัก #คลีนบ้างไม่คลี นบ้าง#คุมน้ำ หนัก #คุมอาหารสายกลา ง #ออกกำลังก าย #เมนูคลีน