เริ่มชีวิตใหม่ยังไงให้ไม่ทำร้ายตัวเองและลูก

เริ่มชีวิตใหม่ยังไงให้ไม่ทำร้ายตัวเองและลูกเมื่อต้องเลี้ยงเดี่ยว

การเลี้ยงเดี่ยวต้องเผชิญกับอะไรบ้าง?

นอกจากแม่เลี้ยงเดี่ยวจะต้องเผชิญกับความเจ็บปวดทางใจจากการอกหักหรือสูญเสียคนที่เคยรักกันไปแล้ว ความท้าทายที่อาจเกิดขึ้นและต้องเผชิญที่มีเพิ่มเติมขึ้นมา คงหนีไม่พ้นเรื่องรายได้ จะพาตัวเองและลูกไปตลอดรอดฝั่งได้มั้ย? การเลี้ยงเดี่ยวนั้นไม่ง่ายเพราะต้องเผชิญกับความท้าทายหลายอย่างซึ่งล้วนทำให้เกิดความเครียด แต่หากพ่อหรือแม่เลี้ยงเดี่ยวสามารถวางแผนชีวิต หาวิธีรับมือกับความเครียด หรือเข้าถึงความช่วยเหลือได้ ก็จะสามารถใช้ชีวิตได้ดีไม่แพ้คนอื่น ซึ่งแม้ว่าคุณต้องเลี้ยงเดี่ยวแต่คุณก็สามารถพาตัวเองและลูกไปตลอดรอดฝั่งได้ ถ้าคุณเลือกวิธีรับมือกับแต่ละปัญหาอย่างเหมาะสม เช่น

1. รับมือกับความเหงา

แม้ว่าการเลี้ยงลูกนั้นหมายถึงคุณจะมีลูกอยู่ข้าง ๆ ตลอด 24 ชั่วโมง แต่การที่ลูกยังเล็กนั้นอาจทำให้คุณรู้สึกเหงา และโดดเดี่ยว

วิธีการรับมือกับปัญหา: แม้ว่าคุณจะอยู่ในสถานะแม่ แต่ก็ต้องอย่าลืมว่าคุณเองก็ต้องการการดูแลเช่นกัน โดยคุณอาจจะลองใช้เวลาที่ลูกหลับอยู่เป็นเวลาพักผ่อนของคุณ ไม่ว่าจะงีบหลับไปกับลูก เล่นโยคะ ทำกิจกรรมที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย หรือโทรหาเพื่อนสักคนให้รู้สึกว่าคุณยังมีความเชื่อมโยงกับคนอื่น ๆ อยู่

2. รับมือกับความรู้สึกสงสัยในคุณค่าของตนเอง

สิ่งที่มักจะเกิดขึ้นเสมอเมื่อต้องเลี้ยงเดี่ยว ก็คือความรู้สึกสงสัยในตัวเอง เช่น “ฉันเป็นคนที่ไม่ดีพอใช่หรือเปล่า” “ฉันเป็นคนมีตำหนิไปแล้วใช่ไหม” “ฉันเป็นคนที่แย่มากเลยใช่ไหมที่ไม่สามารถรักษาครอบครัวไว้ได้” ฯลฯ

วิธีการรับมือกับปัญหา: ฝึกอยู่กับความเป็นจริงของปัจจุบันและฝึกโฟกัสกับสิ่งที่ตัวเองทำได้ เช่น “ฉันเลี้ยงลูกได้ดี” “ฉันสามารถทำงานหาเงินมาเลี้ยงลูกได้”

3. รับมือกับการที่ต้องตัดสินใจอะไรคนเดียว

การเลี้ยงเดี่ยวจะทำให้รู้สึกว่าขาดเพื่อนคู่คิด และต้องตัดสินใจทุกเรื่องเพียงลำพัง

วิธีการรับมือกับปัญหา: ฝึกให้ตัวเองเป็นคนที่สามารถมองหาทางออกของทุกสถานการณ์ได้ รวมไปถึงฝึกทักษะในการแก้ปัญหา ซึ่งแม้ว่าในครั้งแรก ๆ อาจจะทำได้ไม่ดีนัก แต่หากคุณฝึกแก้ปัญหาบ่อย ๆ คุณจะเกิดทักษะที่ทำให้คุณสามารถกลายเป็นคนที่แก้ปัญหาเฉพาะหน้าได้เก่งในที่สุด

หากเปรียบการเลี้ยงเดี่ยวดั่งการพลัดตกน้ำ คนที่ไม่สามารถประคองสติได้ก็จะไขว่คว้าทุกสิ่งที่อยู่ใกล้เคียงแม้ว่ามันจะเป็นเพียงกะลามะพร้าว แต่คนที่ว่ายน้ำเป็นและมีสติเพียงพอก็จะสามารถพาตัวเองเข้าสู่ฝั่งได้

🌱สุดท้ายแล้วชีวิตแม่เลี้ยงอยู่อย่างเราสิ่งที่หมุนรอบตัวของเราคือ"ลูก"

🫰เป็นกำลังใจให้แม่เลี้ยงเดี่ยวทุกคน🫰

#ติดเทรนด์ #ชีวิตหลังมีลูก #อยากให้อ่าน #แม่เลี้ยงเดี่ยว #ความรู้สึก #แม่เลี้ยงเดี่ยวสายสตรอง #ลูก #ผู้หญิง