The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
อาหาร 5 หมู่มีอะไรบ้างมาดูกัน
✅ กลุ่มที่ให้พลังงาน
1.โปรตีน - เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา นม ไข่
- ซ่อมแซมเซลล์, ช่วยในกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ
2.คาร์โบรไฮเดรต - ข้าว ขนมปัง เส้นก๋วยเตี๋ยว
- เป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญสำหรับร่างกาย,
ช่วยให้ระบบประสาททำงานได้ดี
3.ไขมัน - ไขมันสัตว์และไขมันพืช
- ให้กรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย
✅ กลุ่มที่ไม่ให้พลังงาน
4.วิตามิน - ผักและผลไม้ต่างๆ
5.เกลือแร่ - ผักและผลไม้ต่างๆ
ร่างกายเราจำเป็นต้องรับ "สารอาหารให้ครบ 5 หมู่"
ในปริมาณที่เพียงพอในทุกๆวัน หากทานอาหารที่ให้
พลังงานเพียงอย่างเดียว ร่างกายจะขาดสารอาหาร
สุดท้ายร่างกายจะทรุดโทรมและสึกหรอง่ายขึ้นนั่นเอง
ig: first_note
#healthywithfirst
#firstskm #สูตรคุณหมอ