そろそろお腹痩せにくくない？

私のお腹、日々の酢キャベツやキャロットラペ（だけじゃないけどねw）のお陰で随分へっこみました♪

なんてったって−14㎏‼️

さて、タンパク質や炭水化物、糖質や脂質は意識してるのに、食物繊維まで注意が向かなくなったり、量を食べなかったりで便秘が起きてしまう人もいるはずですよね😅

もともと日本人は食物繊維不足民族なのに、食物繊維が摂れてないと更に腸内環境が悪いと代謝が悪くなったり、逆に糖質が吸収されやすくなったりしてダイエットには悪影響💀💦

食物繊維をしっかり摂れてる食事は、満腹感が長続きするので空腹と戦う必要も無くなるんですよね❤️

不溶性と水溶性の2種類の食物繊維をしっかり摂れば、腸内環境も整えてくれるので、リバウンドしない「やせ体質」の維持に繋がったり、なによりお腹がへっこむしホントいいことづくめ‼️

たくさん食物繊維を摂っても私みたいに、まだ皮下脂肪がプヨプヨしてたり、便秘や浮腫みがなかなかスッキリしないなって人もいるのでは⁉️

私は先月から漢方を初めていて、ハイライトやストーリーでお通じ具合や使用感なども発信してます🎶

今のところ私に合うみたいで、気に入って継続しています👍

頼れるものには頼ってみるのもアリですよね😊💕

私と同じ大人の皮下脂肪などに悩んでる方は是非チェックしてみて下さいね🌟

ってことで、

食物繊維への意識が最近低めだった人は、

不溶性食物繊維が多いもの（豆類、おから、きのこ類、切干大根、茶色い穀物、アーモンドなど）と

水溶性食物繊維が多いもの（アボカド、ネバネバ野菜、いも類、海藻類、根菜類、納豆など）の両方を意識して食べて、

しっかり食物繊維を摂って、お腹痩せさせていこー️🔥

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

痩せにくい年頃のアラフィフのママですが、『ガマンしない食べ痩せワンプレートごはん』と『キツくないユル運動』で4か月で-10キロ達成中😆

▷料理が苦手でも大丈夫！簡単痩せレシピ

▷ダイエットに効く！耳寄り食べ痩せ情報

▷食べても痩せてくダイエットプレートごはん

などなど毎日発信中❣️

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

#食べ痩せダイエット #食べて痩せる #食べて痩せたい #食事改善ダイエット #ダイエットごはん #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット #食事改善 ＃ワンプレートランチ #腸活