JOM TENGOK WAKTU TIDUR YANG BETUL

Hi all, Assalamualaikum🤍

Laikha faham sangat kadang-kadang walaupun kita dah letih tapi malam tetap tak boleh tidur. Lagi lagi kalau seharian menghadap skrin telefon, malam mesti mata susah nak tutup kan. Korang tahu tak mengikut pakar kita orang dewasa ni memerlukan rehat yang cukup sebanyak sekurang-kurangnya 7 jam sehari tau. Kita kena beri masa untuk mata memberi signal mengantuk kepada otak yang mana mengambil masa kurang lebih 15 minit sebelum mata lelap dengan sendirinya. Jadi bg laikha 15 minit tu adalah detik kecemasan sama ada kita sabar dan kekalkan fikiran atau kita teruskan untuk berfikir tentang apa apa pun lantas terus mencapai telefon pintar kita. Laikha percaya masing-masing ada waktu tidur tersendiri mengikut keselesaan tp apa apa pun kita mestilah mendapatkan waktu tidur yang mencukupi🤍

#sleeptime