กินอะไรบ้าง1วันลดน้ำหนักด้วยแพลนต์เบส

ส่งการบ้านค่าาาา🥰

📌Challenge ลีนหุ่น90วัน2024

✅Day34/90

📌โปรแกรมการออกกำลังกาย

✅เดินชัน60นาที

📌เมนูอาหารวันนี้

✅มื้อแรก 12.00น

โจ๊ก -ฟักทอง150กรัม

-เทมเป้100กรัม

-ใส่ไข่2ฟอง

✅ มื้อ2) 15.00น

-ผัดผักบุ้ง 1กำ

-เทมเป้100กรัม

-ข้าว 150กรัม

✅มื้อ3 ) 18.00น

-ผัดกะหล่ำปลีม่วง+ขาว

-เทมเป้50กรัม

-ไข่2ฟอง

-มะม่วง200กรัม

📌Check list

❌เข้านอน 23:00(เที่ยงคืน)

✔️IF 16/8 เริ่มกิน12.00น งดกิน19.00น

✔️งดขนม (กินผลไม้ )

✔️ดื่มน้ำ 4 ลิตร