The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
วันๆ หนึ่งมีเรื่องราวผ่านเข้ามาทั้งเรื่องงาน เรื่องส่วนตัว
จนรู้สึกหัวหมุน สมองล้า เริ่มหลงๆ ลืมๆ อ๊องๆ ไปบ้าง 😵💫
ถ้าเป็นแบบนี้ คุณน่าจะลองฟื้นฟูสมรรถภาพของสมอง ตามคำแนะนำดีๆ จาก📚หนังสือ “ฝึกสมอง ให้จำได้ไม่ลืม” 💡
📌 เพราะแค่สะสมเรื่องดีๆ ในแต่ละวัน เราก็สร้าง “สมองที่ไม่ลืม“ ได้แล้ว
มาเริ่มจากการ ฝึกฝน! กระตุ้นสมองช่วงเช้า 🌤️ เพื่อเตรียมความพร้อมให้รับมือได้ทั้งวัน
1️⃣ นอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพ เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมอง อย่าสูบบุหรี่ก่อนนอนหรือดื่มเหล้าจัด อย่าอดนอนบ่อยๆ ถ้านอนไม่พออาจต้องหาเวลางีบบ้างในวันรุ่งขึ้น
2️⃣ ปลุกตัวเองเมื่อลืมตาตื่น ด้วยการพูด “อรุณสวัสดิ์” กับตัวเอง ก่อนลุกจากที่นอน เป็นการเปิดสวิตช์สมองด้านการสื่อสาร
3️⃣ บอกตัวเองดังๆ สัก 5 ครั้ง ว่าวันนี้ต้องการทำอะไร?? เป็นการเปิดสวิตช์สมองด้านความคิด โดยก่อนนอนให้คิดทบทวนสิ่งที่ต้องการทำให้ดีขึ้นในวันพรุ่งนี้เพียง 1 เรื่อง แล้วนำมาพูดดังๆ ในตอนเช้า
4️⃣ ใช้มือข้างที่ไม่ถนัดแปรงฟันเพื่อกระตุ้นสมองที่กำลังหลับ เพราะการใช้มือที่ไม่ถนัดจะต้องใช้พลังสมองมากกว่าปกติประมาณ 1.6 เท่า
5️⃣ แสดงสีหน้าดีใจ โกรธ เสียใจหน้ากระจก เพื่อขยับกล้ามเนื้อบนใบหน้า เป็นการปลุกสมองด้านการเคลื่อนไหวและอารมณ์ แล้วสำรวจตัวเองหน้ากระจกพร้อมกล่าวให้กำลังใจตัวเองสักหน่อย
6️⃣ ใส่ชุดชั้นในสีสันสดใส จะทำให้รู้สึกว่าเรามีความลับที่คนอื่นไม่รู้ซ่อนอยู่ เป็นการกระตุ้นสมองอย่างหนึ่ง
7️⃣ ทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นวันก่อนสัก 3 เรื่อง เป็นการเพิ่มศักยภาพด้านการจดจำ โดยทำให้เป็นกิจวัตรยามเช้า ซึ่งนอกจากวางแผนการของวันนี้ ก็ขอให้ทบทวนเรื่องต่างๆ ที่เกิดขึ้นในอดีตที่ผ่านมาด้วย
8️⃣ จัดกระเป๋าให้เสร็จภายใน 10 นาทีก่อนออกจากบ้าน สิ่งสำคัญของการฝึกสมองคือการกำหนดกรอบเวลาหรือเส้นตาย เพราะจะทำให้สมองมีสมาธิ ทำความเข้าใจสถานการณ์และสิ่งที่ควรทำภายในเวลาที่กำหนด เป็นการกระตุ้นสมองด้านความเข้าใจ การตัดสินใจ
#Lemon8ฟอรั่ม #Lemon8Club #อ่านตามlemon8