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詳しいレシピは、ここ👇
今週は、習い事で夕方バタバタしそうなので、7品の予定が8品!作っちゃった😂全部レンジで簡単👍
これで、夕方バタバタに備えておく✊
みんなも気になるレシピがあったら作ってみてね😊
作るときに、見返せるよう保存がおすすめ😊
@うめ | 作り置きレシピ ◀︎フォローで献立迷わない!
❤️いいね、コメント嬉しいです☺️
置き7品①
【材料・作り方】
☆小松菜とにんじんちくわ和え
・小松菜 1/2袋
・ちくわ 2本
・にんじん 1/2本
・ほんだし 小さじ1/2
・醤油 大さじ1
・砂糖 大さじ1と1/2
・すりごま 大さじ2
作り方
①小松菜、ちくわは、食べやすい長さ、にんじんは、千切りに切る
②耐熱容器に入れ、電子レンジで600w3分30秒加熱する
③加熱が終わったら、ほんだし、醤油、砂糖、すりごまを入れて混ぜたらできあがり
☆しらすピーマン
・しらす 大さじ1〜2
・ピーマン 2個
・ごま油 ちょろり
作り方
①ピーマンは、細切りに切る
②耐熱容器に入れ、しらす、ごま油を加え、軽く混ぜたら電子レンジ600w1分加熱したらできあがり
☆トマトとオクラのサラダ
・トマト 1個
・冷凍オクラ 好きなくらい
・シーチキン 1缶
・めんつゆ 大さじ1
・ごま油 大さじ1
作り方
①トマトは、角切りに切る
②保存容器に全ての材料、調味料を入れ混ぜたらできあがり
☆ブロッコリー塩昆布和え
・ブロッコリー 1/2株
・塩昆布 2つまみ
作り方
①ブロッコリーは、小房に分ける
②耐熱容器に入れ、電子レンジ600w2分加熱する
③塩昆布を混ぜたらできあがり
☆ブロッコリー芯でしらすペペロン
・ブロッコリー芯 1株分
・しらす 適量
・おろしにんにく 2cmくらい
作り方
①ブロッコリーの芯は食べやすく切る
②しらす、おろしニンニクを加えて電子レンジで600w1分30秒加熱する
③混ぜたらできあがり
☆漬けナス
・冷凍揚げなす 250g
・長ネギみじん切り 1/2本分
・大葉 3枚
タレ
・砂糖 大さじ1
・醤油 大さじ2
・みりん 大さじ1
・酢 大さじ2
・おろし生姜 小さじ1
作り方
①耐熱容器にタレの材料を混ぜておく
②①に冷凍揚げなす、長ネギのみじん切りを入れ蓋をしてレンジで4分30秒加熱する
③大葉を刻んで②に加えたらできあがり
☆ミニオムレツ
・卵 1個
・冷凍刻み玉ねぎ 大さじ2
・シーチキン 1/2缶
・ケチャップ 適量
作り方
①小さめの耐熱容器に、ケチャップ以外の材料を全て入れ混ぜたら、電子レンジで1分20秒加熱する
②ケッチャプをかけたらできあがり
☆レンチンねぎ鶏
・鶏もも肉 1枚
・刻みネギ 適量
下味用
・酒 大さじ1
・塩 ひとつまみ
・砂糖 ひとつまみ
タレ
・麺つゆ 大さじ3
・酢 大さじ1.5
・おろしニンニク 小さじ1
・おろし生姜 小さじ1
・鶏ガラスープの素 小さじ1
・水 大さじ1
・すりごま 大さじ2
・ごま油 ひと回し
①耐熱容器に鶏もも肉を入れ、皮が縮まないように切り込みを入れる。裏も厚いところがあれば開いて薄くしておく
②①に下味用の調味料をもみ込んでおく
③蓋をして電子レンジで5分加熱する
④その間に、タレの材料を混ぜておく
⑤火が通っているか、確認して、赤いところがあれば30秒ずつ追加で加熱して様子を見る
⑥火が通っていれば、鶏肉を食べやすいサイズに切っておく
⑦ネギをかけ、④のタレをかけたらできあがり
⚠️作り置きする場合は、2〜3日で食べ切ってください
⚠️取り分け用のお箸を使ってください
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最後まで読んでくれてありがとう✨うめです!
夕方のバタバタにさよならしたい!
1品作っておくだけでも、心の余裕が持てる!
家族時間・自分の時間ができたら何する?
フォロー泣いて喜びます🥹✨
分からないことがあれば、気軽にDMやコメントください👍嬉しいです!