Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Скачать | |
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать |
📍โยคะอาสนะนี้มีชื่อว่า Viparita Karani หรือ Legs Up The Wall Pose
✨วิธีทำ
นั่งหันด้านข้างเข้าหากำแพง ค่อยๆล้มตัวลงนอน แล้วยกขาขึ้นไปวางบนกำแพงช้าๆ ทั้ง 2 ข้าง ขยับสะโพกเข้ามาใกล้กำแพงมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ กางแขนออกด้านข้างสบายๆ หรือจะเหยียดขึ้นไปเหนือศีรษะก็ได้
อยู่ในท่าหายใจเข้าออกลึกยาว
อย่างน้อย 10 นาที หรือเท่าที่ต้องการ
✨และ 6 สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณยกขาวางไว้บนกำแพงทุกๆวัน
1. ลดอาการปวดหลังส่วนล่าง
2. ลดอาการบวมที่ขาและเท้าบรรเทาอาการเส้นเลือดขอด
3. บรรเทาอาการเมื่อยล้าที่ขา
4. ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตให้มาที่แกนกลางลำตัวมากขึ้น
5. ทำให้ระบบประสาทสงบและผ่อนคลาย
6. ช่วยให้ใจสงบและเป็นสมาธิ
💝หวังว่าจะเป็นประโยชน์ ฝึกแล้วรู้สึกอย่างไร ก็มาเล่าให้ครูนาฟังบ้างนะคะ หรืออยากให้ครูนาสอนอะไร ก็บอกได้เลยค่า^^
📌 อย่าลืมกดติดตามกันไว้ด้วยน้า
ครูนามีสาระดีๆมาฝากเกือบทุกวันค่ะ^^😘
#โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #ปวดขา #ขาพาดกำแพง #ขาบวม #สุขภาพผู้หญิง #แชร์ความรู้สุขภาพ #ครูนา #โยคะกับครูนา #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย