🚨6 สิ่งเกิดขึ้น🚨 เมื่อคุณนอนพาดขาบนกำแพง✨

📍โยคะอาสนะนี้มีชื่อว่า Viparita Karani หรือ Legs Up The Wall Pose

✨วิธีทำ 

นั่งหันด้านข้างเข้าหากำแพง ค่อยๆล้มตัวลงนอน แล้วยกขาขึ้นไปวางบนกำแพงช้าๆ ทั้ง 2 ข้าง ขยับสะโพกเข้ามาใกล้กำแพงมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ กางแขนออกด้านข้างสบายๆ หรือจะเหยียดขึ้นไปเหนือศีรษะก็ได้

อยู่ในท่าหายใจเข้าออกลึกยาว 

อย่างน้อย 10 นาที หรือเท่าที่ต้องการ

✨และ 6 สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณยกขาวางไว้บนกำแพงทุกๆวัน

1. ลดอาการปวดหลังส่วนล่าง

2. ลดอาการบวมที่ขาและเท้าบรรเทาอาการเส้นเลือดขอด

3. บรรเทาอาการเมื่อยล้าที่ขา

4. ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตให้มาที่แกนกลางลำตัวมากขึ้น

5. ทำให้ระบบประสาทสงบและผ่อนคลาย

6. ช่วยให้ใจสงบและเป็นสมาธิ

💝หวังว่าจะเป็นประโยชน์ ฝึกแล้วรู้สึกอย่างไร ก็มาเล่าให้ครูนาฟังบ้างนะคะ หรืออยากให้ครูนาสอนอะไร ก็บอกได้เลยค่า^^

📌 อย่าลืมกดติดตามกันไว้ด้วยน้า

ครูนามีสาระดีๆมาฝากเกือบทุกวันค่ะ^^😘

#โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ   #ปวดขา   #ขาพาดกำแพง   #ขาบวม   #สุขภาพผู้หญิง #แชร์ความรู้สุขภาพ #ครูนา #โยคะกับครูนา #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย